El 99% del mundo que vemos a nuestro alrededor es energía, y las partículas subatómicas existen en un estado de puro potencial. Eso quiere decir que todas tus posibles vidas y realidades ya existen como posibildad en el campo cuántico, esperando a que las observes y las manifiestes en el mundo físico.
Tranquila. En este episodio te cuento exactamente todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo manifestar tus deseos: cómo funciona la manifestación, cómo practicarla y cómo hacerla parte de tu vida diaria. Incluso hacemos un ejercicio juntas para que empieces a materializar tus sueños.
Este es el primer episodio de la segunda temporada de Dare to Jump! Mil gracias a todas las que han estado conmigo desde el principio, este episodio lo hice para ustedes <3
Hablamos de:
¿Qué es la manifestación?
¿Cómo funciona la manifestación? Spoiler: Prepárate para una explicación científica.
Los dos ingredientes más importantes que necesitas para manifestar (+ el ingrediente que hace que todo el proceso sea más fácil)
Un ejercicio práctico que puedes hacer para manifestar tus sueños.
La importancia de ser auténtica y soñar en grande.
Cómo usar la sincronicidad como una guía en tu proceso de manifestación.
1. Escribe la letra que representa tu deseo en particular (por ejemplo, una E si buscas un empleo).
2. Dibuja el campo energético alrededor de la letra como recordatorio de que debes alinear tu firma electromagnetica a la frecuencia de tus deseos todos los días.
3. Al lado izquierdo de tu deseo, escribe tus intenciones (tus pensamientos) relacionados a lo que quieres manifestar. Sé muy específica y detallada.
4. Al lado derecho de tu deseo, escribe las emociones elevadas relacionadas a lo que quieres manifestar. Piensa en los sentimientos que experimentarías si tu manifestación ya hubiese ocurrido.
*Recuerda que puedes encontrar todos los detalles de este ejercicio en el podcast.
En este episodio me siento a conversar con ustedes de todo un poco, y les cuento sobre las rutinas y hábitos de cuidado personal que me permiten vivir conscientemente, mantener una vibra motivada y optimista, y terminar todo mi trabajo profesional en 5-6 horas a diario.
Hablamos de:
Nutrición intuitiva
Practicas de cuidado personal
Mi rutina de mañana
Prácticas de creatividad y gratitud
En los últimos meses, mi enfoque se ha vuelto cuidar y fortalecer de mi mente, cuerpo y alma. Grabé este episodio para compartirte algunos de los pequeños cambios que he hecho en mi vida que han tenido un impacto increíble en mi motivación, mi enfoque, mi creatividad, y más que nada, en mi felicidad. Espero que te sirva 🙂
Cuando era pequeña me dijeron que era egoísta porque hacía lo que quería sin preocuparme por la opinión de los demás; no eran cosas malas ni le hacían daño a nadie, simplemente no encajaban con lo que los demás querían. Obviamente, nadie quiere tener la reputación de “egoísta”, e inconscientemente empecé a dejar que las opiniones y los sentimientos de otros se volvieran más importantes que los míos, reduciendo poco a poco, mi amor propio. Un día desperté y me di cuenta de que estaba haciendo cosas que no quería hacer, con personas con las que no quería estar y no tenía idea de cómo había llegado allí.
El amor propio nos permite tomar decisiones alineadas con nuestra verdadera identidad y perseguir aquello que en realidad nos hace feliz. Es por eso, que he dedicado los últimos años a desarrollar amor propio y mi vida ahora es completamente diferente. Tengo amigos que me valoran y me ayudan a crecer, tengo un trabajo que amo y me doy tiempo para hacer las cosas que me llenan y me hacen feliz. En este blog te voy a compartir algunas de las cosas que me ayudaron a desarrollar amor propio y vivir una vida alineada con mis valores.
1. Dedica tiempo a conocerte
El amor propio es similar a cualquier otro tipo de amor en que necesario conocer a la otra persona para amarla de verdad, en este caso, esa persona eres tú. Vivimos en un mundo en el que siempre estamos “haciendo” algo, y pocas personas se toman el tiempo de simplemente “ser” y entablar un diálogo consigo mismas. Para conocerte mejor necesitas dedicar tiempo a analizar cómo te sientes, en qué piensas y las razones detrás de ambos. Puedes ir a caminar sola en el parque, o escribir en un diario, o meditar o lo que sea que funcione para ti, lo importante es empezar a entenderte mejor; descubre quién eres, no solo qué haces.
2. Escribe una lista de lo que te hace feliz
Muchas veces, lo nos hace más felices, son las cosas pequeñas. Haz una lista con todo lo que te llena de vida para asegurarte de hacerlo más a menudo. Se trata de estar consciente de qué te gusta y hacer más tiempo para lo que te importa. En mi lista incluí cosas como tocar la guitarra, bailar, salir a comer con amigos, leer, etc.
También puedes hacer una lista de todo lo que no te gusta para que puedas evitarlo. Siento que muchas veces no ponemos límites imaginarios y creemos que algo es una obligación simplemente por “ la costumbre”. Sin embargo, cuando eres consciente de qué cosas te perjudican, tienes el poder de eliminarlas de tu vida.
Escribe tu respuesta a estas preguntas:
¿Qué actividades/personas/experiencias me hacen feliz y me llenan de vida?
¿Qué actividades/personas/experiencias me agotan o deprimen?
3. Crea un calendario de cuidado personal
Esta idea se conecta con la anterior y consiste en crear un calendario de las cosas en tu lista que te llenan y te hacen feliz. Aunque a veces parece que no tenemos el tiempo suficiente, como todo en la vida, se trata de organizarte. En mi Google Calendar, tengo un calendario exclusivo para “self-care” y cada semana planifico lo que voy a hacer por mí en los siguientes 7 días. A veces son cosas específicas como ir a caminar en un sendero que me gusta, y otras veces simplemente es dejar una hora libre entre mis actividades para dedicarme a hacer lo que yo quiera en el momento.
Más importante que qué haces en ese tiempo de cuidado personal, es la simple decisión de tomarte ese tiempo para ti. Según la teoría de disonancia cognitiva, por naturaleza, intentamos que nuestras creencias y actitudes estén alineadas. Por eso, si empiezas a cambiar tus acciones, es mucho más fácil cambiar tus creencias al respecto. En otras palabras, si empiezas a dedicar más tiempo a hacer lo que te hace feliz, tu mentalidad va a cambiar y a reconocer que eres alguien que merece amor y felicidad.
4. Acéptate a ti misma, tu pasado y tu presente
Es casi imposible sentir amor propio si no te aceptas tal y cómo eres. Tu apariencia, tus equivocaciones, tus logros, absolutamente todo de ti. Para lograrlo, tienes que estar en paz con tu pasado. Entiende que aunque hay tiempos difíciles, todo sirvió para enseñarte algo y hacerte crecer. Empieza identificando los momentos más duros de tu vida y la influencia que tuvieron en quién eres ahora, para bien o para mal. Esto te va a permitir entenderte de una manera más profunda y sentir empatía y compasión hacia ti misma y cualquier “imperfección” que crees tener. Recuerda que los obstáculos y dificultades que enfrentamos en nuestra vida son lo que nos hace únicas y perfectamente capacitadas para cumplir nuestro propósito.
5. No busques a otras personas para sentirte completa
Una gran equivocación que cometemos con nuestras relaciones es intentar que éstas nos llenen o nos “completen”. A veces buscamos a otra persona que nos dé seguridad (emocional o financiera), aventura, paz, límites, etc. Sin embargo, parte de desarrollar amor propio es entender que tú puedes proveer todo lo que necesitas. Al inicio no va a ser fácil, sin embargo es algo que te va a servir el resto de tu vida. Por ejemplo, en vez de correr a ver a esa persona que siempre te ayuda a sentir calma cuando te estresas, intenta meditar y encontrar la paz dentro de ti.
Mientras más buscas lo que necesitas dentro de ti, mejor van a ser tus relaciones con el resto de personas porque no estarás buscando “extraer” algo de la relación. Sabrás que tú eres suficiente y que por ende tienes libertad de elegir quién quieres en tu vida.
Desarrollar amor propio no sucede de la noche a la mañana, pero mientras más lo prácticas, mas libre, llena y feliz te vas a sentir.
Todas tenemos una (o varias) vocecita(s) en nuestra cabeza. Esa voz que todo el tiempo está diciéndote qué hacer o no hacer, que no te deja dormir en las noches, que te llena de ansiedad, y que está creando escenarios imaginarios sin parar. Esa vocecita, es tu ego.
El ego es la conciencia que todos tenemos de nosotros mismos. Es la construcción mental de nuestra identidad basada en el conjunto de creencias sobre quiénes somos.
Por ejemplo, los siguientes pensamientos pueden formar la estructura de tu ego:
Soy mala para el arte.
Soy tímida
Soy mejor que X.
Soy muy flaca, etc.
El problema nace porque nuestro ego se construye principalmente a base de nuestras experiencias en la niñez y se resiste a evolucionar o cambiar al pasar de los años. En otras palabras, si crees que eres mala en arte porque una profesora te lo dijo cuando tenías 7 años, el ego va a hacer todo lo posible por preservar esta identidad (incluyendo auto-sabotaje).
La clave está en saber diferenciar la voz del ego (que es una construcción artificial), de la verdad y quien eres en realidad (lo que llamaremos la voz del alma).
En este episodio, hablamos sobre las distintas voces que tenemos en nuestra cabeza y por qué, en muchas ocaciones, son contradictorias y causan un conflicto interno. Principalmente vamos a explorar la voz del ego y la voz del alma.
Empecé a investigar este tema porque sentía que iba a volverme loca con todo lo que sucedía dentro de mi mente; estaba sobre-pensando todo, imaginando mil escenarios distintos, y no paraba de darle vueltas al ‘qué dirán’. En realidad, me volví mi propia enemiga, creando argumentos a favor y en contra de todo lo que pensaba, y eso resultó en muchas acciones que no estaban alineadas a quién soy realmente (una relación equivocada, amigos tóxicos, adicción a las redes sociales, etc). Pero sé que no soy la única a la que le pasa esto.
Quiero compartirte todo lo que he aprendido sobre cómo identificar y manejar las distintas voces que tenemos en nuestra cabeza. Además, te cuento algunos de los síntomas más comunes que indican que te estás dejando llevar por el ego y que es momento de crear un balance (si te sientes ansiosa, confundida o estresada, esta es un episodio para ti).
Sin embargo, lo que más quiero compartirte, son algunas de las técnicas que utilicé para re-alinearme con mi intuición y escuchar a mi voz del alma.
No estaba segura sobre publicar este episodio porque soy muy abierta sobre las circunstancias que estoy atravesando, mis inseguridades y el diálogo interno que tengo. Sin embargo, creo que si puede ayudar a almenos una persona a entenderse mejor y liberarse de los límites que nos pone el ego, entonces vale la pena.
Espero que las enseñanzas de este episodio te sirvan y que lo puedas compartir con tus amigas.
Este es un episodio que estoy segura que les va a encantar! El inicio de año siempre me emociona mucho y es porque nos da la oportunidad de reflexionar en dónde estamos y a dónde queremos ir. Es un buen momento para hacer cambios, para re-inventarnos y para hacer planes que nos ayuden a ser la mejor versión de nosotros mismas.
Cuando hayas terminado este episodio vas a tener un plan claro de lo que quieres hacer y lograr este año, y más que nada, te vas a asegurar de que estos objetivos sean verdaderamente algo que te inspire y estén alineados con lo que quieres para tu vida.
Este es un episodio que he querido hacer por un tiempo, y es que se trata de algo que muchas creemos que es incorrecto o egoísta, pero la verdad es necesario para poder ser felices. El tema de hoy es cómo ponerte primera en tu lista de prioridades.
Para mi, darte prioridad a ti misma está basado en invertir los recursos que tienes en ti; y cada persona tiene 3 recursos principales: tiempo, dinero y energía.
En este podcast hablo sobre por qué creo que debes aprender a ponerte primera en tu lista de prioridades, y te comparto 5 actividades que me sirvieron para poder volver a darme la importancia que merezco, y que todas merecemos.
Alguna vez has enfrentado un problema, y sin importar lo que hagas, no puedes evitar sentirte estresada y ansiosa al respecto? Pierdes noches de sueño, sientes un nudo en tu estómago y simplemente no puedes dejar de pensar en eso. Si? Recientemente tuve una de esas experiencias y me obligó a pensar detenidamente en cómo re-alinearme con el universo para sentirme en paz, libre y feliz otra vez (un estado que yo considero ser mi ‘default’).
En este blog te voy a compartir 5 estrategias que utilizo para encontrar paz en situaciones difíciles a través de alineación energética.
Qué significa estar alineada con el universo y por qué es importante
Antes de empezar, es importante poder identificar cuándo estás en alineación.
Estás alineada con el universo / con tu ser superior, cuando tus pensamientos y acciones reflejan tu esencia más profunda; cada parte de ti es un reflejo auténtico de quién eres y te acerca más a tu propósito de vida.
Aunque parece un término abstracto y difícil de entender, creo que todos lo hemos experimentado alguna vez en nuestra vida. En las épocas en la que estás alineada con tu ser superior te sientes llena de amor, gratitud y paz; las oportunidades vienen hacia ti; eres creativa; estás en los lugares indicados en el momento indicado; estás llena de energía y todo sucede acorde a tus expectativas (o incluso mejor).
Por otro lado, en las épocas en que no estás alineada, te sientes frustrada, impaciente, sin energía y sin importar lo mucho que intentes, parece que todo sale mal. Es por esto que es vital maximizar el tiempo que estás alineada con el universo, saber reconocer cuándo te estás desviando y saber cómo volver al camino correcto.
Hay mil razones por las que solemos desviarnos, y en la mayoría de casos es porque dejamos de escuchar a nuestra voz interior, y comenzamos a pensar y actuar de una manera que contradice a quién somos en realidad. Por ejemplo, cuando sufres estrés excesivo, cuando tienes que fingir ser alguien que no eres, o cuando te sientes obligada a hacer algo que no quieres por miedo a lo que dirá la gente, etc.
Es importante retomar alineación con el universo lo más pronto posible por 3 razones.
Te permite atraer oportunidades y soluciones para continuar viviendo una vida feliz, en paz y llena de gratitud.
Previene que tu energía negativa atraiga cosas, personas y/o circunstancias indeseables a tu vida.
Cómo re-ainearte con el universo en situaciones difíciles
Escribe cómo te sientes
El primer paso para progresar o superar cualquier cosa, es entender dónde estás al momento. Desafortunadamente, la sociedad nos enseña a mentirnos a nosotros mismas para evitar sentir dolor, verguenza, decepción o incomodidad. Sin embargo, son precisamente estos sentimientos que nos indican que estamos fuera de alineación y por ende, debemos identificarlos y aceptarlos.
Si estás atravesando una época difícil, te recomiendo que tomes un papel y lápiz, y escribas detalladamente cómo te sientes y qué cosas específicas de tu situación te están haciendo sentir de esa manera. Piensa en si es una persona, circunstancia, o un pensamiento que te pone incómoda.
El objetivo de este ejercicio es ser 100% honesta contigo misma aunque la realidad pueda doler un poco.
Agenda un día entero para disfrutar de tu propia compañía
En un mundo en el que estamos inundados con notificaciones, noticias y entretenimiento a cada segundo del día, se convierte un reto diferenciar nuestros pensamientos/opiniones de las de los demás. Confundimos nuestras prioridades, nuestros valores e incluso nuestros deseos para el futuro, y buscamos que coincidan con los de las personas que nos rodean o lo que vemos en la televisión. Una de las técnicas más efectivas que he encontrado para superar situaciones difíciles y alinearme con el universo es pasar un día entero a solas. Sin teléfono, sin distracciones.
Además de aclarar tus pensamientos, pasar tiempo a solas significa que te puedes dedicar a ‘self-care’ o cuidado personal. Prepara un baño de burbujas, hazte una mascarilla, lee tu libro favorito, etc. El objetivo es que al tomarte un tiempo para apreciar lo increíble que eres, vas a empezar a confiar más en tus decisiones y conectar con tu ser interior. El amor propio es fundamental para conectar con tu intuición y con el universo, y encontrar paz en cada situación.
Visualiza qué haría la mejor versión de ti
Cuando enfrentas un problema o una circunstancia difícil, uno de los pensamientos más comunes es, “no sé qué hacer!”. Preguntas la opinión de tu familia, de tus amigos, de tus vecinos… y aún así no sabes qué hacer. Es más, es probable que mientras a más personas les preguntes, menos claridad tengas sobre el siguiente paso. Una de las mejores técnicas que puedes implementar en esta circunstancia, es visualizar qué haría la mejor versión de ti.
Suena simple, pero pocas personas lo hacen. Imagínate a la versión de ti que quieres ser (la versión de ti que sabes que eres en lo más profundo) y considera qué haría ella en esa situación. Quizá esa persona pediría perdón, o quizá decidiría irse, o quedarse, o tomarse un tiempo para meditar. Lo que sea que ‘ella’ haga, decide hacerlo tú también, aunque sea difícil. Una de las cosas que he aprendido en los últimos años, es que solo tú (o en este caso, la mejor versión de ti) sabes cuál es la mejor decisión. Una vez que aprendas a confiar en tu propio criterio y opinión, podrás tomar decisiones y encontrar paz en los momentos difíciles.
Haz algo que amas
Antes te mencioné que cuando estás alineada, vas a experimentar felicidad, gratitud y paz. De igual manera, llenarte de estas emociones positivas, sirve para re-alinearte con el universo cuando te desvías (funciona en ambas direcciones). Por ende, una de las mejores estrategias de alineación, es dedicarte a aquellas actividades que te llenan el alma. Puede ser cocinar, bailar, correr, pintar, cantar, etc. Todo depende de ti y lo que te hace sentir con vida.
En mi caso, salir a correr en la naturaleza es una de esas actividades que me hacen recordar lo mucho que amo mi vida, y lo afortunada que soy de poder despertar un día más. Encuentra cuál es esa actividad que te desconecta de todo y que te pone a saltar de la emoción. Agendar tiempo para hacer lo que amas es la manera más fácil de permanecer en alineación con el universo.
Recuerda que no puedes controlarlo todo
Finalmente, un requisito para encontrar paz en momentos difíciles y re-alinearte con el universo es entender que tu poder es limitado. Todas las prácticas que te siguero en este blog no están diseñadas para que encuentres una ‘solución’ al problema que estás enfrentando, si no para que puedas estar tranquila a pesar de que hay cosas sin resolver, con la fé de que toda va darse de la mejor manera. Dejar ir de ‘las riendas’ y la necesidad de controlarlo todo puede ser difícil, especialmente en épocas en las que parece que todo te sale mal, y es por eso que es el último paso. No vas a tener la fé y confianza necesarias a menos de que ya sientas una conexión profunda con el universo.
Conclusión
Recuerda que todos atravesamos problemas y situaciones difíciles en nuestras vidas (es imposible evitarlo), sin embargo, se trata de cómo actuás en estas circunstancias. Aprender a identificar cada vez que te desvías y tomar acción para volver a la expresión más auténtica de ti, es lo único que te va a permitir encontrar paz y felicidad.
