El 99% del mundo que vemos a nuestro alrededor es energía, y las partículas subatómicas existen en un estado de puro potencial. Eso quiere decir que todas tus posibles vidas y realidades ya existen como posibildad en el campo cuántico, esperando a que las observes y las manifiestes en el mundo físico.
Tranquila. En este episodio te cuento exactamente todo lo que siempre quisiste saber sobre cómo manifestar tus deseos: cómo funciona la manifestación, cómo practicarla y cómo hacerla parte de tu vida diaria. Incluso hacemos un ejercicio juntas para que empieces a materializar tus sueños.
Este es el primer episodio de la segunda temporada de Dare to Jump! Mil gracias a todas las que han estado conmigo desde el principio, este episodio lo hice para ustedes <3
Hablamos de:
¿Qué es la manifestación?
¿Cómo funciona la manifestación? Spoiler: Prepárate para una explicación científica.
Los dos ingredientes más importantes que necesitas para manifestar (+ el ingrediente que hace que todo el proceso sea más fácil)
Un ejercicio práctico que puedes hacer para manifestar tus sueños.
La importancia de ser auténtica y soñar en grande.
Cómo usar la sincronicidad como una guía en tu proceso de manifestación.
1. Escribe la letra que representa tu deseo en particular (por ejemplo, una E si buscas un empleo).
2. Dibuja el campo energético alrededor de la letra como recordatorio de que debes alinear tu firma electromagnetica a la frecuencia de tus deseos todos los días.
3. Al lado izquierdo de tu deseo, escribe tus intenciones (tus pensamientos) relacionados a lo que quieres manifestar. Sé muy específica y detallada.
4. Al lado derecho de tu deseo, escribe las emociones elevadas relacionadas a lo que quieres manifestar. Piensa en los sentimientos que experimentarías si tu manifestación ya hubiese ocurrido.
*Recuerda que puedes encontrar todos los detalles de este ejercicio en el podcast.
En este episodio me siento a conversar con ustedes de todo un poco, y les cuento sobre las rutinas y hábitos de cuidado personal que me permiten vivir conscientemente, mantener una vibra motivada y optimista, y terminar todo mi trabajo profesional en 5-6 horas a diario.
Hablamos de:
Nutrición intuitiva
Practicas de cuidado personal
Mi rutina de mañana
Prácticas de creatividad y gratitud
En los últimos meses, mi enfoque se ha vuelto cuidar y fortalecer de mi mente, cuerpo y alma. Grabé este episodio para compartirte algunos de los pequeños cambios que he hecho en mi vida que han tenido un impacto increíble en mi motivación, mi enfoque, mi creatividad, y más que nada, en mi felicidad. Espero que te sirva 🙂
Cuando era pequeña me dijeron que era egoísta porque hacía lo que quería sin preocuparme por la opinión de los demás; no eran cosas malas ni le hacían daño a nadie, simplemente no encajaban con lo que los demás querían. Obviamente, nadie quiere tener la reputación de “egoísta”, e inconscientemente empecé a dejar que las opiniones y los sentimientos de otros se volvieran más importantes que los míos, reduciendo poco a poco, mi amor propio. Un día desperté y me di cuenta de que estaba haciendo cosas que no quería hacer, con personas con las que no quería estar y no tenía idea de cómo había llegado allí.
El amor propio nos permite tomar decisiones alineadas con nuestra verdadera identidad y perseguir aquello que en realidad nos hace feliz. Es por eso, que he dedicado los últimos años a desarrollar amor propio y mi vida ahora es completamente diferente. Tengo amigos que me valoran y me ayudan a crecer, tengo un trabajo que amo y me doy tiempo para hacer las cosas que me llenan y me hacen feliz. En este blog te voy a compartir algunas de las cosas que me ayudaron a desarrollar amor propio y vivir una vida alineada con mis valores.
1. Dedica tiempo a conocerte
El amor propio es similar a cualquier otro tipo de amor en que necesario conocer a la otra persona para amarla de verdad, en este caso, esa persona eres tú. Vivimos en un mundo en el que siempre estamos “haciendo” algo, y pocas personas se toman el tiempo de simplemente “ser” y entablar un diálogo consigo mismas. Para conocerte mejor necesitas dedicar tiempo a analizar cómo te sientes, en qué piensas y las razones detrás de ambos. Puedes ir a caminar sola en el parque, o escribir en un diario, o meditar o lo que sea que funcione para ti, lo importante es empezar a entenderte mejor; descubre quién eres, no solo qué haces.
2. Escribe una lista de lo que te hace feliz
Muchas veces, lo nos hace más felices, son las cosas pequeñas. Haz una lista con todo lo que te llena de vida para asegurarte de hacerlo más a menudo. Se trata de estar consciente de qué te gusta y hacer más tiempo para lo que te importa. En mi lista incluí cosas como tocar la guitarra, bailar, salir a comer con amigos, leer, etc.
También puedes hacer una lista de todo lo que no te gusta para que puedas evitarlo. Siento que muchas veces no ponemos límites imaginarios y creemos que algo es una obligación simplemente por “ la costumbre”. Sin embargo, cuando eres consciente de qué cosas te perjudican, tienes el poder de eliminarlas de tu vida.
Escribe tu respuesta a estas preguntas:
¿Qué actividades/personas/experiencias me hacen feliz y me llenan de vida?
¿Qué actividades/personas/experiencias me agotan o deprimen?
3. Crea un calendario de cuidado personal
Esta idea se conecta con la anterior y consiste en crear un calendario de las cosas en tu lista que te llenan y te hacen feliz. Aunque a veces parece que no tenemos el tiempo suficiente, como todo en la vida, se trata de organizarte. En mi Google Calendar, tengo un calendario exclusivo para “self-care” y cada semana planifico lo que voy a hacer por mí en los siguientes 7 días. A veces son cosas específicas como ir a caminar en un sendero que me gusta, y otras veces simplemente es dejar una hora libre entre mis actividades para dedicarme a hacer lo que yo quiera en el momento.
Más importante que qué haces en ese tiempo de cuidado personal, es la simple decisión de tomarte ese tiempo para ti. Según la teoría de disonancia cognitiva, por naturaleza, intentamos que nuestras creencias y actitudes estén alineadas. Por eso, si empiezas a cambiar tus acciones, es mucho más fácil cambiar tus creencias al respecto. En otras palabras, si empiezas a dedicar más tiempo a hacer lo que te hace feliz, tu mentalidad va a cambiar y a reconocer que eres alguien que merece amor y felicidad.
4. Acéptate a ti misma, tu pasado y tu presente
Es casi imposible sentir amor propio si no te aceptas tal y cómo eres. Tu apariencia, tus equivocaciones, tus logros, absolutamente todo de ti. Para lograrlo, tienes que estar en paz con tu pasado. Entiende que aunque hay tiempos difíciles, todo sirvió para enseñarte algo y hacerte crecer. Empieza identificando los momentos más duros de tu vida y la influencia que tuvieron en quién eres ahora, para bien o para mal. Esto te va a permitir entenderte de una manera más profunda y sentir empatía y compasión hacia ti misma y cualquier “imperfección” que crees tener. Recuerda que los obstáculos y dificultades que enfrentamos en nuestra vida son lo que nos hace únicas y perfectamente capacitadas para cumplir nuestro propósito.
5. No busques a otras personas para sentirte completa
Una gran equivocación que cometemos con nuestras relaciones es intentar que éstas nos llenen o nos “completen”. A veces buscamos a otra persona que nos dé seguridad (emocional o financiera), aventura, paz, límites, etc. Sin embargo, parte de desarrollar amor propio es entender que tú puedes proveer todo lo que necesitas. Al inicio no va a ser fácil, sin embargo es algo que te va a servir el resto de tu vida. Por ejemplo, en vez de correr a ver a esa persona que siempre te ayuda a sentir calma cuando te estresas, intenta meditar y encontrar la paz dentro de ti.
Mientras más buscas lo que necesitas dentro de ti, mejor van a ser tus relaciones con el resto de personas porque no estarás buscando “extraer” algo de la relación. Sabrás que tú eres suficiente y que por ende tienes libertad de elegir quién quieres en tu vida.
Desarrollar amor propio no sucede de la noche a la mañana, pero mientras más lo prácticas, mas libre, llena y feliz te vas a sentir.
Todas tenemos una (o varias) vocecita(s) en nuestra cabeza. Esa voz que todo el tiempo está diciéndote qué hacer o no hacer, que no te deja dormir en las noches, que te llena de ansiedad, y que está creando escenarios imaginarios sin parar. Esa vocecita, es tu ego.
El ego es la conciencia que todos tenemos de nosotros mismos. Es la construcción mental de nuestra identidad basada en el conjunto de creencias sobre quiénes somos.
Por ejemplo, los siguientes pensamientos pueden formar la estructura de tu ego:
Soy mala para el arte.
Soy tímida
Soy mejor que X.
Soy muy flaca, etc.
El problema nace porque nuestro ego se construye principalmente a base de nuestras experiencias en la niñez y se resiste a evolucionar o cambiar al pasar de los años. En otras palabras, si crees que eres mala en arte porque una profesora te lo dijo cuando tenías 7 años, el ego va a hacer todo lo posible por preservar esta identidad (incluyendo auto-sabotaje).
La clave está en saber diferenciar la voz del ego (que es una construcción artificial), de la verdad y quien eres en realidad (lo que llamaremos la voz del alma).
En este episodio, hablamos sobre las distintas voces que tenemos en nuestra cabeza y por qué, en muchas ocaciones, son contradictorias y causan un conflicto interno. Principalmente vamos a explorar la voz del ego y la voz del alma.
Empecé a investigar este tema porque sentía que iba a volverme loca con todo lo que sucedía dentro de mi mente; estaba sobre-pensando todo, imaginando mil escenarios distintos, y no paraba de darle vueltas al ‘qué dirán’. En realidad, me volví mi propia enemiga, creando argumentos a favor y en contra de todo lo que pensaba, y eso resultó en muchas acciones que no estaban alineadas a quién soy realmente (una relación equivocada, amigos tóxicos, adicción a las redes sociales, etc). Pero sé que no soy la única a la que le pasa esto.
Quiero compartirte todo lo que he aprendido sobre cómo identificar y manejar las distintas voces que tenemos en nuestra cabeza. Además, te cuento algunos de los síntomas más comunes que indican que te estás dejando llevar por el ego y que es momento de crear un balance (si te sientes ansiosa, confundida o estresada, esta es un episodio para ti).
Sin embargo, lo que más quiero compartirte, son algunas de las técnicas que utilicé para re-alinearme con mi intuición y escuchar a mi voz del alma.
No estaba segura sobre publicar este episodio porque soy muy abierta sobre las circunstancias que estoy atravesando, mis inseguridades y el diálogo interno que tengo. Sin embargo, creo que si puede ayudar a almenos una persona a entenderse mejor y liberarse de los límites que nos pone el ego, entonces vale la pena.
Espero que las enseñanzas de este episodio te sirvan y que lo puedas compartir con tus amigas.
Este es un episodio que estoy segura que les va a encantar! El inicio de año siempre me emociona mucho y es porque nos da la oportunidad de reflexionar en dónde estamos y a dónde queremos ir. Es un buen momento para hacer cambios, para re-inventarnos y para hacer planes que nos ayuden a ser la mejor versión de nosotros mismas.
Cuando hayas terminado este episodio vas a tener un plan claro de lo que quieres hacer y lograr este año, y más que nada, te vas a asegurar de que estos objetivos sean verdaderamente algo que te inspire y estén alineados con lo que quieres para tu vida.
Este es un blog que me habían estado pidiendo por meses. Si eres de las que les cuesta organizarse y cumplir todas tus tareas en el día, entonces estas herramientas y técnicas de planificación te van a ayudar mucho.
Siempre he sido el tipo de persona a la que le encanta involucrarse en todo: teatro, deportes, student council, etc. Tantos hobbies me han obligado a desarrollar estrategias de organización avanzadas y a lo largo de los años, he descubierto muchas herramientas para facilitar mi vida.
Te voy a compartir todo lo que sé para que puedas organizar tu día y sepas qué herramientas utilizar para lograr todo lo que te propones.
Primero te voy a explicar sobre las herramientas que utilizo y luego te diré cómo utilizarlas.
Parte 1: Herramientas
Existen personas que pueden memorizar todo lo que deben hacer cada día. Yo no soy ese tipo de persona, y tampoco te recomiendo que lo seas. Es posible ser mucho más creativa y eficiente cuando tu cerebro no está ocupado con la lista de cosas que debes hacer.
Yo utilizo 3 herramientas principales para mi organización diaria.
1. Google Calendar
En Google Calendar planifico todo de una manera macro, es decir “big picture”.
Guardo todos mis eventos, reuniones y actividades que tienen un tiempo específico. (Evita anotar tu lista de tareas o recordatorios).
Puedes crear diferentes calendarios (con diferentes colores) y así visualizar todo más claramente. También puedes usarlo para analizar cuánto tiempo le asignas a diferentes áreas de tu vida.
Yo tengo estos calendarios:
Free Falling in the City: Tiempo para crear contenido, workshops, etc
Trabajo: Reuniones, entrevistas, conferencias
Estudio: Horario de clases, horas de estudio, etc.
Self-care: Tiempo para hacer cosas para mi; como leer, spa days, journal, tocar mi guitarra, etc.
Breaks/comida
Dormir y descanso
Crecimiento personal y aprendizaje: Workshops, seminars, cursos en línea
Calendario social: Salidas con amigos o familia
Workouts: Tiempo para salir a correr, ir al Gym, clases de HIIT, etc.
Aunque puede parecer un poco excesivo tener calendarios para cosas como self-care y salidas con amigos, son necesarios para asegurarte de dedicarle tiempo a esas áreas de tu vida (especialmente cuando estás muy ocupada). Para aprender a optimizar tu tiempo, puedes leer este blog.
Recuerda: El manejo del tiempo no debe aplicar únicamente a tu trabajo, en realidad sirve para que te asegures de dedicarle tiempo a tus prioridades en general.
Cuando elijas los calendarios que quieres crear, sirve pensar en cuáles son las áreas de tu vida más importantes para ti. Hay que dedicarle tiempo a lo que nos importa.
Cuando creas un evento, tienes la opción de hacerlo un one-off (es decir, que solo va a suceder una vez) o puedes hacer que se repita cada semana, de lunes a viernes, etc. Esta función es muy útil para crear rutinas.
Además, puedes programar un recordatorio automático antes del evento. Yo suelo ponerlo 30 o 10 minutos antes, dependiendo si debo movilizarme a otro lugar o no.
Tu turno:
Crea calendarios para las diferentes áreas de tu vida.
Agenda tus obligaciones en el calendario ( horas de estudio, tiempo para hacer tus tareas, reuniones de trabajo, horas de trabajo, etc) . También agenda tus 8 horas de descanso cada noche, tu hora de almuerzo y cualquier otro evento que tenga un horario definido.
Recuerda escoger la opción de repetir “cada día” o de “Lunes a Viernes” (o el intervalo apropiado) para ganar tiempo agendando cada semana. Por ejemplo, tus 8 horas de dormir se repiten todos los días.
2. Todoist
Todoist sirve para crear una lista de tareas. Puedes escribir todo lo que debes hacer en un día en particular o puedes crear proyectos y escribir tu lista de tareas para ese proyecto.
Ahora te voy a explicar cómo puedes usar las dos:
Proyecto
Los proyectos sirven para organizar las diferentes tareas que debes hacer. Recuerda que no necesitan estar relacionados con tu trabajo, en realidad, cualquier cosa en tu vida puede ser un proyecto. Aquí te doy algunas ideas:
Un viaje que estás planificando
Preparativos para un evento
Tareas relacionadas a tu negocio/emprendimiento
Cosas que hacer en el avión
Libros que quieres leer
etc..
Por ejemplo, yo tengo un proyecto de “Trabajo”, dentro de éste, creé otro proyecto llamado “ Estrategia de marketing”, y ahí escribo todas las tareas relacionadas.
Puedes programar cada una de esas tareas a un día específico si prefieres.
Uso diario
También puedes usar las pestañas que dicen “Hoy” o “Próximo” para escribir las tareas que no pertenecen a ningún proyecto, pero que tienes que hacer en un día en particular. Por ejemplo, ir al banco o hacer una llamada específica, etc.
(Si programaste tus tareas de un proyecto para un día en particular, van a aparecer en la lista del día asignado.)
¿Cuándo usar Todoist (o cualquier lista de tareas)?
Úsala para anotar todas las tareas que se hacen una sola vez. Es decir, una vez que están hechas, no tienes que preocuparte de ellas. Por ejemplo, responder a un mail en específico, hacer una llamada al doctor para agendar una cita, comprar algo en particular, etc.
Tu turno:
Crea diferentes proyectos y añade las tareas que tienes pendientes.
A veces es complicado organizarnos cuando tenemos mucho en la mente, así que si prefieres, escribe todo en la “bandeja de entrada” y luego lo organizas mejor.
3. Agenda física
La última herramienta que utilizo es una agenda física. Te recomiendo una que tenga al menos una página entera para cada día, porque de esa manera podrás escribir todo tranquilamente.
Parte 2: Organización diaria
1. Hoy
Asegúrate de haber completado las secciones de “Tu turno” en la parte 1 de este blog.
2. Cada domingo
Los domingos por la tarde suelen ser el mejor momento para mirar tu agenda y planificar todo lo que vas a hacer la próxima semana.
Empieza añadiendo los eventos de esa semana incluyendo reuniones, workouts, salidas con amigas, etc.
Revisa tu lista de tareas en Todoist y agenda tiempo para trabajar en cada proyecto. Es preferible crear tiempo para proyectos/eventos y no para tareas en particular. Por ejemplo, si necesitas hacer varias llamadas y responder a tus emails, crea un evento de “administración” y no intentes asignarle un tiempo a cada micro-tarea.
Recuerda revisar tu bandeja de entrada por si hay alguna tarea que añadiste a lo largo de la semana y que aún no has asignado a un proyecto o un día en particular.
3. Cada día
Cada mañana, revisa tu calendario y lista de tareas, y combina los eventos y tareas a realizar ese día, en una página de tu agenda física.
Es importante escribirlo en la agenda porque así tu mente interioriza lo que vas a lograr ese día. El simple acto de escribirlo en una agenda física hace que sea “real” y mucho más probable que termines todas tus tareas.
Por ejemplo:
9am: Reunión
10am: Administración Enviar email a X Llamar a Y
11am: Planificar conferencia Reserva en restaurante etc….
Dale tick cada vez que completes una tarea/evento.
Overall…
Si sigues estos pasos, vas a poder lograr mucho más de lo que imaginaste. Recuerda que no se trata de llenar tu calendario y estar ocupada todo el tiempo, se trata de alcanzar a hacer lo necesario para lograr tus objetivos. Si necesitas ayuda para definir tus metas, puedes descargar mi guía gratis para para crear un plan de acción aquí.
Este es un episodio que he querido hacer por un tiempo, y es que se trata de algo que muchas creemos que es incorrecto o egoísta, pero la verdad es necesario para poder ser felices. El tema de hoy es cómo ponerte primera en tu lista de prioridades.
Para mi, darte prioridad a ti misma está basado en invertir los recursos que tienes en ti; y cada persona tiene 3 recursos principales: tiempo, dinero y energía.
En este podcast hablo sobre por qué creo que debes aprender a ponerte primera en tu lista de prioridades, y te comparto 5 actividades que me sirvieron para poder volver a darme la importancia que merezco, y que todas merecemos.
