Crea la vida que sueñas: cómo escoger, establecer y cumplir tus objetivos

Saber exactamente cómo establecer tus objetivos o “goal-setting” es una práctica que puede transformar tu vida. Sin embargo, la mayoría de gente no lo hace, o cree que se trata de hacer una lista interminable de cosas cada fin de año. Pero la verdad es que, como dijo Tony Robbins, “Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible.” Es por eso que en este blog te quería compartir los mejores métodos para escoger, establecer y cumplir tus objetivos, para que puedas crear la vida que sueñas. Todo lo he aprendido de personas como Rachel Hollis, Marie Forleo, Danielle Canty y Tim Ferris, y estoy segura de que sus consejos te servirán tanto a ti como a mí.

*Voy a hablar sobre establecer objetivos para crear tu realidad ideal, no sobre goal-setting para proyectos (que es muy diferente).

Los dos errores más comunes en goal-setting

1. El primer gran problema que he notado es que la mayoría de gente en realidad no sabe lo que quiere lograr en su vida. Y no me refiero a saber qué vas a estudiar en la universidad o dónde vas a vivir, me refiero a decidir qué significa el éxito para ti (significa algo diferente para cada persona). Muchas veces nos enfocamos en lo que no queremos: un trabajo aburrido, poco dinero, falta de diversión, falta de tiempo, etc), en vez de en los detalles específicos de la realidad a la que queremos llegar. Y está bien si no lo sabes aún, porque la verdad es que requiere muchas horas de self-reflection y meditación.

Por mucho tiempo yo no tenía idea de qué quería hacer. Sentía que todos esperaban cosas de mi y ya ni siquiera sabía diferenciar entre los anhelos de las otras personas y los míos. Sin embargo, un día me decidí a descubrir qué quería en realidad, es decir, quitando los prejuicios, críticas y expectativas del resto de personas. Y una vez que lo encontré, todo lo demás se volvió claro. Estos son dos de mis ejercicios favoritos para ayudarte a descubrir tu propia definición del éxito en tu vida.

• My future year in retrospective
  
  Esto lo aprendí de Dean Graziosi en Millionaire Success Habits. Básicamente, debes imaginar que te despiertas una mañana dentro de un año y te das cuenta de que has tenido el mejor año de toda tu vida. Luego escribe en un cuaderno todos los detalles de lo que ha pasado en ese último año (imaginario) que ha hecho que sea tan increíble. Piensa en qué pasó en tus estudios, en el desarrollo de tu negocio, las relaciones que tienes con tu familia y amigos, el lugar donde vives, etc, etc. El punto es poner la mayor cantidad de detalles y emociones para que literalmente no puedas evitar sonreír y saltar de la alegría de solo leerlo.

• 10 years, 10 dreams, 1 goal
  
  Otra opción que puedes usar, es una técnica que aprendí de Rachel Hollis en su libro Girl Stop Apologising. Se trata de escribir tu realidad ideal dentro de 10 años (pero la escribes en tiempo presente). Igual que en el ejercicio anterior, asegúrate de incluir todos los detalles que puedas.  Cómo te vistes, lo que comes, tu rutina, etc. Luego, escribe 10 sueños que se deben haber cumplido para que tengas esa realidad que imaginas. Por ejemplo, si en tu visión eres una best-seller author, entonces seguro que uno de los sueños que cumpliste fue publicar un libro.  Por último, escoge 1 de esos 10 sueños, el que sientas que es más importante para llevarte a donde quieres llegar, y conviértelo en un objetivo (ya verás qué hacer con este objetivo más adelante). 

Estas dos técnicas te obligarán a pensar profundamente en qué quieres en realidad y verás que una vez que lo descubres, todo lo demás se vuelve más fácil. 

FYI: Está bien si te tardas en completar estos ejercicios, a mí me llevó horas y tuve que re-escribirlos muchas, muchas veces.

2. El segundo error más común es que no creemos (de verdad) que podemos alcanzar nuestros sueños. Y no siempre se trata del nivel de confianza en ti mismo o autoestima, muchas veces se debe a tu ambiente. Estamos rodeadas de historias de personas que no han logrado lo que quieren y de gente que nos dice que no podemos, y es normal que nuestro inconsciente se convenza de que las cosas increíbles solo pasan en las películas, pero no es así.  La mayoría de personas no tienen la fe suficiente y es por eso que la mayoría no tiene la vida que quiere.

Para lograr esa convicción y fe inquebrantable de que tú puedes hacerlo tienes que hacer varias cosas.

• Lee la visión que escribiste todos los días, tantas veces como puedas. Léela, escríbela otra vez y añade más detalles todo el tiempo. Tienes que conocerla tan bien que puedas recitarla de memoria y que sea lo que está en tu mente la mayor parte del tiempo. ¿Por qué? Porque cuando veas esa realidad con tanta claridad, no te va a caber duda de que puedes llegar allí.

• Haz una lista de todas las cosas increíbles que has logrado hasta ahora. Muchas veces nos olvidamos de las cosas buenas que hemos hecho, sin embargo seguro que son muchas. Es bueno escribirlas porque te pueden dar confianza en ti misma cuando más la necesitas. 

• Eliminar tus “limiting beliefs” o pensamientos limitantes. Todos tenemos este tipo de pensamientos; es esa voz en tu cabeza que te dice que no eres suficiente, que nunca lo vas a lograr, etc, etc. Este es un tema muy extenso, pero te recomiendo leer “Everything is Figureoutable” de Marie Forelo o “You’re a Badass” de Jen Sincero si es un problema que tienes.
  
• Rodearte de personas e historias inspiradoras. La verdad es que lo que nos rodea tiene un impacto en quiénes somos. Si no tienes acceso directo a personas exitosas, creativas y valientes, asegúrate de escuchar podcasts y leer libros sobre ellos. Mientras más escuches este tipo de historias, se te van a hacer más normales y no será difícil creer que tú también puedes hacerlo.

Cómo elegir tus objetivos: la clave de tu éxito

Mucha gente comete el error de ponerse 15 o 20 objetivos a la vez, pero la verdad es que eso simplemente es demasiado. Siempre debes pensar en términos de “needle movers”, es decir, objetivos que en serio van a hacer la diferencia y llevarte a esa realidad con la que sueñas. Por ejemplo, si quieres crear tu propia marca de ropa, quizá las clases de pastelería no te sirvan tanto, o quizá sí… lo importante es ser consciente de las actividad en las que eliges invertir tu tiempo. 

Te recomiendo hacer una lista de absolutamente todos los objetivos que tengas en cada área de tu vida, y luego puedes elegir los más importantes. Los siguientes frameworks son una excelente manera de decidir if you’re feeling stuck.

1. 7Fs: Family, Faith, Friends, Finances, Fun, Fitness (Familia, Fe, Amigos, Finanzas, Diversión, Salud física)

Si escoges un objetivo en cada una de estas 7 áreas, automáticamente crearás un balance ideal en tu vida. Lo de crear balance es muy importante y es la diferencia entre las personas que quizá son sumamente exitosas en su profesión, pero tienen problemas familiares, o las que tienen una vida social genial, pero tienen problemas de salud, etc. Tienes que cuidar todas las áreas de tu vida. 

2. Wheel of Life

Este es otro framework que puedes usar para elegir tus objetivos y asegurarte de estés trabajando en crecimiento 360. Las áreas son:

• Finanzas
• Carrera
• Crecimiento personal
• Salud
• Familia
• Relaciones
• Vida social
• Recreacional/diversión

Estos dos frameworks sirven para elegir objetivos adecuados, pero también puedes usarlos para evaluar cada área de tu vida en el presente. Es igual que usar cualquier tipo de mapa, para que funcione, necesitas saber tu destino, al igual que tu punto de inicio.  

Importante: Recuerda que los objetivos que elijas deben estar enfocados en llevarte a la realidad que escribiste al inicio.

Cómo establecer tus objetivos: crea una estrategia

Ahora que ya sabes qué objetivos te llevarán a donde quieres ir, debes establecerlos y expresarlos de la forma más clara posible. Básicamente este paso trata sobre crear una estrategia a largo plazo. Necesitas tener en cuenta las siguientes cosas:

• Focus, focus, focus:

 Aunque soy el tipo de persona que preferiría que el día tuviera 30 horas en vez de 24, la verdad es que nuestro tiempo y energía son limitados. Por ende, no puedes ni debes intentar hacerlo todo ( al menos no todo a la vez). A mí me ayuda dividir mi año en quarters y escoger de 1-3 objetivos en los que trabajar durante esos 90 días.

Es decir, si en el paso anterior escogiste de 7-8 objetivos, distribúyelos a lo largo del año para poder enfocarte de mejor manera. 

• Balance: 

Una vez más, quería recordarte que debes mantener cierto balance en cada período. Por ejemplo, si estás trabajando hacia un objetivo relacionado con tu carrera, podrías combinarlo con algún fitness objective o alguno relacionado a tu crecimiento personal.  

• SMART format:

Seguramente ya has escuchado de SMART goals antes. Tus objetivos deben ser specific, measurable, attainable, relevant y time bound (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo). Puedes leer más sobre esta estructura aquí. Esto hará que tengas claro qué es lo que deseas alcanzar y cuándo lo vas a hacer. 

Cómo cumplir tus objetivos: plan de acción

Este es uno de los pasos que la mayoría de las personas ignora y la razón por la que tantas New Year resolutions se olvidan antes de Febrero. Una vez que tienes tu estrategia y objetivos a largo plazo, es esencial que los conviertas en algo que puedes hacer en el día a día, es decir un plan de acción. 

Empieza brainstorming y escribiendo una lista de todas las cosas que necesitas hacer para lograr ese objetivo. 

Por ejemplo, imaginemos que mi objetivo es: Terminar un e-book de 50 páginas sobre mi experiencia trabajando en Londres, escribiendo de 6-8 páginas por semana. El libro estará publicado en mi blog dentro de 3 meses.

Mi lista podría incluir hacer research, recopilar todas mis fotos, terminar mi primer draft, encontrar a alguien que pueda proofread mi trabajo, etc, etc. A veces ayuda mucho work backwards. Es decir, si ya sabes lo que quieres lograr al mes, entonces piensa en qué debes lograr a la semana, al día… you get the idea. Una vez que lo sepas, escríbelo todo en tu agenda y calendario para que no te quepa duda de qué debes estar haciendo y cuándo. Tengo un ejemplo de cómo me gusta utilizar mi calendario, agenda y to-do list en conjunto en este blog.

Me encanta hacer ésto porque hace que tus metas u objetivos que parecían inalcanzables, se conviertan en simples tareas que puedes completar fácilmente.

Hábitos vs. motivación

Es muy importante entender que para todos, la motivación viene y va, y por ende, no es algo en lo que podamos depender para cumplir nuestros objetivos. En vez de eso, tienes que crear sistemas y hábitos que garanticen que vas a realizar todas esas acciones diarias que decidiste. 

Lo bueno es que puedes ser tan creativa como quieras. Por ejemplo, cuando yo quería asegurarme de salir a correr por la mañana, dejaba mi ropa deportiva lista y mi celular al otro lado de mi habitación. Así, cuando sonaba mi alarma, tenía que levantarme de mi cama para apagarla, y como veía mi ropa lista, ya no me costaba mucho convencerme de salir.

Otro ejemplo es dejar un libro encima de tu cama cada mañana para que recuerdes leer antes de irte a dormir. O tener un recordatorio en tu celular cada hora para hidratarte más frecuentemente, etc. De igual manera, si quieres evitar algo, también puedes crear pequeños sistemas para no hacerlo. Yo conozco a alguien que empezó a pedir sus compras a domicilio para evitar pasar por el pasillo de los snacks. 

¿Necesitas cambiar tus objetivos?

Recuerda que los objetivos “are not set in stone”, al contrario, es necesario estar constantemente evaluándolos y re-definiéndolos. Quizá cambia tu visión sobre lo que quieres para tu futuro, o quizá cambian tus circunstancias o quizá aprendes sobre una mejor manera de hacerlo. No importa lo que sea, siempre puedes cambiar tus objetivos. Eso es mil veces mejor aferrarte a un plan que ya no te está sirviendo. 

¿Qué estás dispuesta a hacer para alcanzar tus sueños?

A pesar de que todo este planning puede parecer un poco complejo (y excesivo), si te tomas el tiempo de ponerlo en práctica, se te va a hacer mucho más fácil cumplir aquellos increíbles sueños que tienes. 

Abraham Lincoln dijo “ Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe”.

Y Thomas Edison dijo “Good fortune is what happens when opportunity meets with planning”.

…es decir, planear exactamente cómo vas a cumplir tus sueños es la clave para cumplirlos. 

Van a suceder cosas imprevistas y quizá un día no salgas a correr o quizá llegue el fin de mes y te faltan unas cuantas páginas de tu libro… eso no importa. Lo más importante es no rendirse y siempre tener tu visión tan clara en la mente, que no puedas evitar levantarte cada día con la determinación de llegar allí. No se trata de perfección, se trata de progreso.

Espero que te haya ayudado este post y tengas más claro cómo funciona todo el proceso de crear una visión, elegir y establecer los objetivos adecuados y luego crear un plan de acción. Si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme por aquí o mándame un DM en mi IG.