En este episodio te comparto mis rutinas y herramientas para ser más organizada y productiva. Desarrollar la habilidad de organizarte te va a permitir lograr más en menos tiempo, deshacerte de las actividades que no contribuyen a tus objetivos y principalmente, dedicar más tiempo a hacer lo que en realidad amas.
Este episodio está dividido en 3 secciones:
Qué es la organización y por qué es importante
Herramientas necesarias para organizarte (digitales y no digitales)
Dare to Jump radio es un espacio diseñado para mujeres como tú y yo, que hemos decidido enfrentar los retos de la vida con valentía y creatividad. Soy Ali; latina, marketera, migrante, escritora, atleta, música y un alma agradecida de ver el sol cada mañana.
Me obsesiona sentirme libre, tomar riesgos, explorar el mundo y expresar la versión más auténtica de mi, y en este podcast te comparto todo lo que he aprendido para hacerlo.
Desde cuidado personal y los ciclos lunares hasta estrategias para iniciar tu propio emprendimiento y tips para superar a tu ex. Dare to Jump radio es tu dosis semanal de inspiración para conectar contigo misma, diseñar la vida de tus sueños y atreverte a saltar.
Recientemente hice un poll en instagram preguntándoles qué contenido querían ver en mi podcast, y me pidieron que hablara sobre qué hacer cuando te sientes estresada. Este tema me apasiona mucho porque creo que en diferentes temporadas de mi vida, el estrés en realidad ha tenido un impacto en mis relaciones, en mi salud y en el trabajo que hago. Sin embargo, después de mucho life-coaching, leer libros y escuchar podcasts, he encontrado cosas que ayudan.
Hoy te comparto algunas de las técnicas que más me han servido para encontrar tranquilidad y paz, en lo que yo llamo, “momentos de pánico”.
1. Respiración
Mientras más investigo sobre el poder de la respiración, y mientras más practico breathwork, más me impresiona el poder que tiene. Literalmente podemos alterar la química de nuestro cuerpo con solo respirar más profundo o mantener la respiración. Puedes hacer respiraciones guiadas, mi favorito es Wim Hof method y lo utilizo cada vez que me siento muy estresada.
Personalmente, prefiero practicar breathwork a meditar en momentos de alto estrés porque puede ser muy difícil mantener tu mente en blanco si tienes mil preocupaciones; hacer una respiración guida es una manera más práctica de enfocarte en el presente y hacerle saber a tu cuerpo que todo está bien.
2. Gratitud
Otra cosa que me ayuda en momentos en que estoy muy estresada, es hacer una lista de todas las personas, posesiones y oportunidades que tengo en mi vida. En ocasiones, nos preocupamos por cosas que en realidad no son tan importantes, y cuando te das cuenta de que tienes salud, a tu familia, amigos y un lugar dónde vivir, te das cuenta de que nada puede ser tan malo en realidad.
3. Ejercicio
No voy a mentir, esto es probablemente lo que más he usado toda mi vida para combatir el estrés. Incluso ahora hay días que termino un día un poco caótico en el trabajo e inmediatamente me pongo mis zapatos de deporte y corro en el parque hasta que literalmente ya no pueda seguir (suena más dramático de lo que es). Funciona como magia y me olvido de todo, pero no siempre es posible, así que en los últimos años he intentado depender más de mi respiración. Sin embargo, creo que esto es lo que más recomendaría si estás en un “momento de pánico”.
4. Practica fear-setting
Hace algunos años descubrí un ejercicio creado por Tim Ferris, llamado “Fear-setting”. Puedes leer sobre el ejercicio a detalle, pero básicamente trata sobre definir tus miedos y tu peor pesadilla de la manera más clara posible. Esta práctica sirve porque en la mayoría de ocaciones, las causas del estrés no son lo que parecen en la superficie.
Por ejemplo, si estás aplicando a la universidad y te sientes estresada con todas las aplicaciones, parecería que tienes miedo a no entrar a la universidad, pero quizá se trata más sobre lo que van a pensar tus padres o tus amigos. En tal caso, una manera de reducir el estrés, es hablar con esas personas sobre cómo te sientes. La clave es identificar de manera correcta qué es lo que te estresa o te da miedo para poder solucionarlo.
5. Habla con un amigo
Hablar con un amigo puede ser la mejor cura para el estrés. Un buen amigo te ayuda a recordar lo increíble que eres, tus logros y los obstáculos que has superado. Al igual que la gratitud, hacer esto te permite poner las cosas en perspectiva y darte cuenta de que no todo es tan malo.
6. Haz un brain-dump
Otra cosa que me encanta hacer es algo llamado brain dump, básicamente consiste en tomar papel y lápiz, y escribir absolutamente toda preocupación o pensamiento que pasa por tu cabeza. Nuestro cerebro puede procesar un número límitado de cosas al mismo tiempo, y por ende, es necesario ‘archivar’ estas cosas en algún lugar – para poder ocuparnos de ellas una por una. Es como quitar un peso de tu mente porque sabes que no vas a olvidar algo aunque dejes de pensar en ello.
Este ejercicio también te ayuda a identificar si hay alguna persona o área de tu vida que está causando la mayoría de tus preocupaciones. En ese caso, puedes empezar a considerar si es necesario hacer un cambio para mejorar tu estilo de vida.
Dare to Jump radio:
Dare to Jump radio es un espacio diseñado para mujeres como tú y yo, que hemos decidido enfrentar los retos de la vida con valentía y creatividad. Soy Ali; latina, marketera, migrante, escritora, atleta, música y un alma agradecida de ver el sol cada mañana.
Me obsesiona sentirme libre, tomar riesgos, explorar el mundo y expresar la versión más auténtica de mi, y en este podcast te comparto todo lo que he aprendido para hacerlo.
Desde cuidado personal y los ciclos lunares hasta estrategias para iniciar tu propio emprendimiento y tips para superar a tu ex. Dare to Jump radio es tu dosis semanal de inspiración para conectar contigo misma, diseñar la vida de tus sueños y atreverte a saltar.
Today, I am very happy to be joined by my friend, Ana Savu. She is one of those people who I just connected with since the first time we spoke, like me, she is into self-development, entrepreneurship, content creation, and basically all the things we love at Free Falling in the City. Currently, she works as Trust & Safety OPS advisor at Tik Tok, as well as managing her own side business Piano Piano, with the mission to support deaf kids’ education in Senegal.
We talk about Ana’s experience with self-development, which is something most of us will be able to relate to, and we discuss whether it actually helps to ready all the self-help books. We also talk about morning routines and the difference they can make to your life, as well as common challenges when it comes to creating your own side-hustle and how to overcome them.
I’m always so excited to interview people like Ana, because they are proof that with hard work and determination, you can do whatever you want to do. She shows that it is ok to feel self-doubt and even quit sometimes, as long as you always get back up and start again.
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En este episodio, te cuento mi experiencia buscando una habitación en Londres y cómo fue el proceso de mudarme desde Bath, a la capital. Te comparto la lista de cosas en las que me fijo antes de elegir una casa y una ubicación, al igual que maneras prácticas para evitar costos adicionales y/o imprevistos. Esta es la segunda vez que me mudo a Londres, así que he aprendido un par de trucos que te van a servir para asegurarte de elegir un hogar en el que te sientas cómoda y segura.
Aquí te dejo una checklist de alguas de las cosas más importantes en las que tienes que pensar antes de alquilar una habitación o piso compartido en Londres
Cerca de la estación
Ex- Council housing
Double glazing
Bills
Ruido
Internet
Flatmates
Tamaño del cuarto
Cerca a una tienda/supermarket
Cerca de un parque/río
Cerca de un gym.
Ascensor
Área segura
Zona 1, 2, 3, etc.
Mi tabla en Excel para organizar mi busqueda de habitaciones:
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En este episodio, me acompaña mi amiga Kiki Daniela y hablamos de cómo y porqué decidió empezar su marca personal y las manera en que logró tomar el control de su vida. Dani emigró de Venezuela, a Panamá, luego a Ecuador y al momento vive en España. Me encanta su historia porque es prueba de que, incluso en las situaciones más difíciles, cuando tienes confianza en ti misma y trabajas duro por lo que quieres, puedes lograr cualquier cosa. Su confianza y positivismo en esta entrevista son contagiosos y les aseguro que después de escucharla, van a estar inspiradas para iniciar esa marca propia que siempre quisieron.
Hablamos sobre propósito, estrategia para Instagram (Dani monetizó su instagram cuando tenía apenas 500 seguidores), tips para crecer en YouTube, la importancia del auto-aprendizaje, etc. Sin embargo, más que nada, este podcast narra una historia sobre cómo, con esfuerzo y dedicación, puedes tomar control de tu vida y lograr lo que sea que te propongas.
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En este episodio estoy con mi querida amiga Zaoky y hablamos sobre relaciones; nuestras experiencias, puntos de vista e incluso algunos consejitos que te pueden servir de guía. Decidí grabar este episodio porque creo que no existe suficiente contenido que comparta, de manera honesta y transparente, las verdades sobre tener una relación a larga distancia. Las películas, series y libros suelen idealizar al amor y omiten todas las dudas, errores y dolor que frecuentemente son parte de la experiencia. Esto significa que es fácil sentir que estás sola y que nadie te entiende. Sin embargo, Zaoky y yo nos dimos cuenta de que hablar sobre el tema ayuda a dejar ir, a tener más claridad y a aprender sobre las experiencias de otros. Así que en este episodio te invitamos a sentarte con nosotras mientras nos tomamos un café y hablamos ( y nos reímos) sobre nuestras experiencias con relaciones a larga distancia.
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En este episodio les presento a mi amiga Majo Mojica, que nos cuenta sobre por qué decidió iniciar su negocio digital y cómo, a los 16 años, ya se paga su propia educación y apoya financieramente a sus padres. Hablamos sobre cómo auto-motivarse, creer en uno mismo, la importancia de tener un mentor, soñar en grande y hasta de cómo crecer tu comunidad en Instagram. Estoy segura de que este episodio las va a inspirar muchísimo.
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