¿Alguna vez te has preguntado cómo algunas personas se mantienen tan positivas y energéticas todo el tiempo? Personas que siempre ven el vaso medio lleno y viven una vida “mágica” (o al menos así lo ven ellas). No hay ninguna relación entre su felicidad y cuánto dinero tienen o dónde viven. Simplemente logran transformar cualquier situación para que sea una aventura.
¿Sí?
Entonces quiero que leas este post y tomes cada punto muy en serio. Honestamente cada una de estas prácticas ha transformado mi vida y después de leer, sabrás exactamente qué hacer para estar más presente en cada momento y ser más optimista y feliz.
1. Transforma tus mañanas
¿No eres de las que se puede levantar a las 6am?
Tranquila, no es necesario! No se trata de hacer algo que te tortura cada mañana solo porque crees que debes hacerlo, se trata de crear un tiempo y espacio que te permita relajarte, centrarte y sacar la mejor versión de ti al inicio de cada día.
Puedes salir a correr, escribir en tu diario, meditar, rezar, dibujar, escuchar un podcast, etc. Lo que te haga sentir más feliz!
No es necesario que repitas la misma actividad todos los días, puedes variarla dependiendo de cómo te sientes, lo importante es que te des ese tiempo.
En mi caso, yo me levanto a las 6 o 6:30 ( pero tú no tienes que hacerlo) y hago una variedad de cosas dependiendo del día de la semana. Me di cuenta de que los lunes me encanta salir a correr porque me da energía para toda la semana, pero los jueves prefiero escribir y meditar. Tú eliges!
Imagina poder liberarte de todos los pensamientos y sentimientos que te confunden, te estresan o no te dejan concentrarte.
Escribir en un diario te permite encontrar claridad, paz y analizar las cosas de mejor manera. No necesariamente tienes que escribir los acontecimientos del día, ni escribir una novela (aunque puedes hacerlo si eso te hace sentir mejor), simplemente se trata de pensar en cómo y porqué piensas y actúas de la manera en que lo haces (algo que las personas raramente hacen).
Ser más consciente de tus pensamientos, sentimientos y deseos hace que sea más fácil lograr tus objetivos, mejorar como persona y sentir más gratitud por lo que ya tienes.
Te prometo que cuando empiezas a escribir, te darás cuenta de que las cosas nunca son tan malas como parecen y que tú tienes las respuestas que buscas para ser más optimista y feliz.
3. Dedica tiempo a un hobby o proyecto creativo
¿Cuándo fue la última vez que te olvidaste de mirar el reloj porqué estabas tan fascinada con lo que hacías?
Si no lo recuerdas, entonces quizá esto sea algo en lo que deberías enfocarte. Puede ser que pienses que no tienes tiempo para hobbies, o que no hay nada que supere a Netflix, pero antes de que tomes la decisión final, quiero que me des una oportunidad de convencerte.
Al momento estoy estudiando, trabajando y emprendiendo, y honestamente a veces pienso que si añado una cosa más voy a explotar. Pero cuando dedicas el tiempo a algo que en realidad te apasiona, eso le da significado al resto de cosas que haces.
Mi proyecto creativo es este blog y construir la comunidad de Free Falling in the City en general. Me encanta diseñar los posts, escribir el contenido y pensar en cómo puedo transmitir todo lo que aprendo. Y encontré la forma de dirigir todos los conocimiento de mis otras actividades a este proyecto que me apasiona. Mientras iba descifrando el mensaje que quería transmitir a través de esta marca, me iba dando cuenta de qué es lo que quería hacer en mi vida y también desarrollaba la confianza para hacerlo.
Dedicarte a tu hobby te va a inspirar, dar más seguridad y va a ser un espacio para liberar toda tu creatividad. Quién sabe, quizá tú también encuentres, a través de tus hobbies, el camino que quieres seguir en tu vida.
Recuerda que tus creencias y estilo de vida empiezan con las cosas pequeñas. Ser optimista y feliz, disfrutar de la vida y ver el vaso medio lleno es algo que puedes y necesitas decidir todos los días.
¿Te has dado cuenta de que algunas personas simplemente piensan diferente? El tipo de personas que confían al 100% en sí mismas, son optimistas y siempre obtienen lo que se proponen.
Aunque muchos digan lo contrario, tus circunstancias y situación externa no determinan lo que puedes lograr. Son tus pensamientos y mentalidad los que hacen la diferencia. Vivimos en un mundo en el que nos enseñan a compararnos, conformarnos, y en muchas ocasiones, a dejar que el miedo a fallar dicte lo que hacemos.
Hace unos años decidí trabajar en mi mentalidad tanto como trabajaba en las otras áreas de mi vida. No fue fácil, pero con práctica, logré cambiar mi mentalidad. Ahora tengo más confianza en mí misma, sé que puedo lograr todo lo que me proponga, no le tengo miedo a cometer errores, y confío firmemente en que el universo está a mi favor.
Y esa mentalidad me ha permitido crear una vida que considero exitosa (es decir, una vida en mis propios términos).
Aunque existen muchas áreas en las que puedes trabajar, te voy a enseñar las 4 áreas fundamentales para pensar como una persona exitosa. Después de leer este post sabrás cómo transformar tu mentalidad con técnicas específicas que puedes empezar a aplicar hoy.
1. No te compares
Compararse no es simplemente “ver” a otras personas o admirarlas. Compararse es dañino porque significa que empiezas a juzgar y medir tu valor basado en otra persona y lo que hace o tiene.
A veces nos podemos sentir superiores, y otras veces inferiores, pero ninguna de estas cosas es saludable. Además, ningún tipo de comparación es lógica porque todos tenemos historias y circunstancias únicas. Recuerda que siempre vas a tener más que unos y menos que otros, así que es mejor no preocuparse por lo que hacen o tienen los demás.
La verdad es que tú eres protagonista de una sola historia: la tuya. No intentes medirte contra otra persona porque si lo haces, siempre terminarás como un personaje secundario.
Cómo dejar de compararte
Lo primero y más fácil es minimizar el tiempo que pasas en redes sociales, especialmente siguiendo a personas que te hacen sentir inferior. En vez de eso, trata de seguir a personas que te inspiren a ser mejor.
Empieza a apreciar cada cosa que tienes en tu vida. Tu familia, tus amigos, tu casa, tus experiencias… Tienes cosas tan hermosas que nadie más tiene. Cuando sientes una gratitud profunda por tu propia vida, es casi imposible compararse. Nadie más tiene lo que tú tienes, así que enfócate en aprovecharlo. A mi me funciona escribir una lista de las cosas por las que estoy agradecida cada mañana como la de aquí abajo:
2. Aprende de cada obstáculo
¿Qué pasaría si en vez de frustrarte o deprimirte cuando encuentras un obstáculo, lo transformaras en una oportunidad para crecer y ser mejor?
Te voy a poner un ejemplo. Había una persona que solía molestarme demasiado y ni siquiera sabía por qué. Era algo sobre su personalidad que siempre me terminaba enojando. Cuando lo analicé, me di cuenta de que esa persona simplemente era un reflejo de las partes que no me gustaban de mi misma. Y eso me permitió trabajar en mi para ser mejor.
Lo mismo sucede con todo lo demás. Las cosas que te frustran en tu vida, los obstáculos a tu alrededor, las cosas difíciles… todas son pruebas que puedes utilizar a tu favor. Así que en vez de sentirte como una víctima, aprende a analizar cómo puedes aprender de cada situación. La mayoría de veces, el trabajo lo debes hacer de manera interna y el resto se solucionará automáticamente.
Cambiar mis creencias en esta área transformó mi vida. Ahora siento curiosidad cada vez que algo me molesta, porque sé que es un reflejo de algo en mi interior en lo que debo trabajar. Y cuando encuentro un obstáculo, me emociona lo mucho que voy a tener que crecer para poder superarlo.
Cómo aprender de cada obstáculo
Haz una lista de todos los obstáculos que has superado hasta el momento. Y en vez de recordarlos con resentimiento, aprécialos con gratitud por lo mucho que te han hecho crecer.
Escoge una persona que te molesta por alguna razón. Escribe por qué te molesta. Ahora sé honesta contigo misma y analiza qué te dice esa lista sobre ti. Una vez que logras verte a ti mismo en la otra persona, la vas a comprender y tus sentimientos van a cambiar.
3. Crea un balance en tu vida
El mundo en el que vivimos hoy está lleno de extremos. Están los ‘Gary Vee’s del mundo diciéndote que trabajes 14 horas al día y los “self-care” influencers que al parecer no trabajan y se la pasan meditando y journaling todo el tiempo. Pero la verdad es que ninguno muestra la historia completa.
Primero debes entender que no existe un solo “estilo de vida ideal” o un “balance perfecto”. Para cada una de nosotras va a funcionar algo diferente. Crear un balance en tu vida es sobre darte cuenta de que no tienes que definirte y que puedes ser multifacética dependiendo de tus necesidades.
No tienes que ser “la chica que trabaja duro”, ni “la chica que siempre está de vacaciones”. Puedes ser la chica que trabaja y toma vacaciones cuando lo quiere y lo necesita. Esto te va a permitir disfrutar de lo que sea que hagas, mantenerte productiva y optimista.
El balance ideal para ti va a cambiar de un día a otro o de una semana a otra. Lo más importante es poder escuchar a tu cuerpo y lo que necesita. Personalmente, hay días que trabajo 9 horas y días en los que me tomo vacaciones solo porque quiero sacar una nueva canción en mi ukelele.
A mi me ayuda mucho ponerme objetivos en cada área de mi vida (aunque sean pequeños), porque de esa manera me aseguro que no estoy dejando ninguna de mis prioridades de lado. Las áreas que considero son: fé, familia, finanzas, fitness, amigos, diversión y futuro ( en inglés son las 7Fs). Estas son las áreas importantes para mi, así que me aseguro de dedicarles tiempo a lo largo de la semana.
Cómo crear un balance
Elige cuáles son tus prioridades y objetivos no negociables (en todas las áreas de tu vida).
Ahora agenda tiempo para dedicar a cada una de tus prioridades a lo largo de la semana. Todo lo demás, va a tener que ajustarse a tu tiempo restante.
Recuerda que un balance se trata de ocupar tu tiempo con las cosas que necesitas, pero también con lo que te hace feliz y te llena de energía y felicidad.
Aprende a valorarte
¿Sientes que debes reprimir tus ideas o pensamientos? ¿Sientes que sacrificas demasiado? ¿Sientes que sin tu dinero, tus logros o tu vida social, no estarías completa? Entonces puede ser que no te valores lo suficiente.
Una de las áreas principales para desarrollar inteligencia emocional, es aprender a valorarse una misma. Si no puedes ser paciente, empatizar, tener compasión y amarte a ti misma por quién eres, se te hará muy difícil hacerlo con otros.
Cómo valorarte más
Escribe todo lo que te gusta de ti misma y divídelo en lo que ERES y lo que HACES.
Es importante dividir las dos secciones porque muchas veces ponemos nuestro valor en nuestros logros o en cosas materiales. Mira las dos listas y aprende a amarte por quién eres y no por las cosas que a veces vienen y van.
Practica ser comprensiva y tener compasión de ti misma cada vez que cometas alguna equivocación. Intenta tratarte como tratarías a una niña pequeña que está aprendiendo sobre la vida. Recuerda que tu diálogo interno puede transformar tu vida.
Overall…
Trabajar en ti misma y transformar tu mentalidad para ser exitosa es una de las cosas más difíciles que hay. Y esa es la razón por la que pocas personas lo hacen. Cuando te das cuenta de que cualquier cambio empieza internamente, sabes que tienes el poder de crear la vida que desees.
Dejar de compararte, aprender de cada obstáculo, crear un balance y valorarte, son cuatro pilares que te permitirán vivir más libre y feliz sin importar tus circunstancias externas.
Si te interesa saber más sobre cómo crear una vida en la que tú eres la autora de tu propia felicidad, asegúrate de suscribirte a mi newsletter y seguirme en IG, donde comparto tips y herramientas diarias.
¿Cuántas veces te has comprometido a publicar 3 veces por semana, y dentro de 10 días, ya se te acabaron las ideas? ¿Qué publicar? ¿Qué mensaje compartir?
Me hacía esas preguntas todo el tiempo. Sin embargo, desde que trabajo dirigiendo el marketing en un emprendimiento (con un presupuesto limitado y un equipo muy pequeño), tuve que idear maneras de ser más eficiente con mi tiempo y contenido.
Más que nada, he logrado que cada pieza de contenido que publico (post, blog, story), contribuya hacia los objetivos de la empresa. Me tomó meses encontrar un sistema efectivo que funcione, pero ahora he transformado mi manera de trabajar. ¡Quiero ahorrarte ese tiempo y esfuerzo!
Te voy a explicar exactamente cómo crear un calendario de contenidos con estrategia y propósito. De esta manera podrás publicar de manera regular y proveer valor a tu audiencia, con tiempo de sobra para tus otras actividades.
La duración ideal de un calendario de contenidos es 90 días. ¿Por qué? Este es un período suficientemente largo para crear una estrategia que tenga impacto.
Al mismo tiempo, es lo suficientemente corto para que cualquier tipo de planificación sea relevante. Me refiero a que en el mundo de los negocios (y en nuestras vidas en general), las cosas cambian constantemente y es probable que nuestros planes para dentro de 6 meses o un año sean completamente diferentes en un par de meses.
Te recomiendo siempre planificar para 90 días; esto te permitirá tener mayor enfoque, impacto y motivación.
1. Visión a largo plazo
El contenido que publicas, ya sea para la empresa en que trabajas o para una marca personal, siempre debe estar atado a un objetivo o visión mayor. Es decir, la creación de contenido debe estar 100% alineada a los objetivos de la empresa.
Por ejemplo, si se acerca el lanzamiento de un nuevo producto, el contenido que publicas debe lograr que ese lanzamiento tenga el mayor impacto. Para esto, todos (o la mayoría) de tus blogs, stories y videos deben relacionarse de manera directa o indirecta con ese propósito .
Recuerda que el éxito de tus campañas depende de la claridad de tu mensaje. Si sabes exactamente lo que quieres comunicar y lo repites constantemente de maneras creativas, tu mensaje va a ser claro, y es más probable que la gente muestre interés.
Antes de crear tu plan de contenido de 90 días, te recomiendo que te reúnas con el CEO o tu manager para discutir fechas importantes, lanzamientos y objetivos anuales. Escribe todas los eventos importantes y fechas límite de los siguientes 3 meses en tu calendario.
De igual manera, si manejas una marca personal, piensa en qué quisieras lograr dentro de los siguientes 90 días. Si necesitas ayuda estableciendo tus objetivos, te recomiendo este blog que escribí con muchos ejercicios prácticos para ayudarte.
Además, te recomiendo utilizar un “social media holiday calendar”, con todos los feriados y días festivos, y escribas los que sean relevantes para tu negocio en tu calendario. Este es mi calendario favorito y lo uso frecuentemente para que mis campañas sean relevantes y tengan un mayor impacto. Por ejemplo, si es el Día del Niño y tienes una juguetería, es fundamental que organices algo especial para esa fecha.
Una vez que todas las fechas están en tu calendario, estás lista para pasar al siguiente paso.
2. Crea con intención
Ahora que sabes el objetivo que debe cumplir tu contenido, puedes empezar a planear las piezas que necesitas. Cada “pieza de contenido” es un blog, video, podcast, IG post, etc. que publicas y forma parte de tu estrategia. Muchas personas simplemente publican lo que se les viene a la mente ese momento, pero para tener éxito, debes asegurarte de que cada publicación que hagas cumpla una misión.
La pregunta que debes hacerte es, ¿qué tiene que saber o sentir mi audiencia para tomar la acción deseada? Esta acción también se conoce como un “call to action- CTA”, y es básicamente lo que quieres que haga tu audiencia después de interactuar con tu contenido.
Es decir, si tu objetivo es conseguir 100 suscriptores a tu newsletter, debes crear contenido que transmita la información y emociones necesarias para convencer a tu audiencia de suscribirse. El “call to action” en este caso es suscribirse a tu newsletter.
Haz una lista de todas las piezas que vas a utilizar para convencer a tu audiencia o clientes de tomar la acción deseada (comprar, suscribirse, ir a un evento, etc).
Puedes usar una tabla como esta para organizar la fecha de publicación de cada pieza.
3. Sigue la regla 80/20
Se calcula que debes invertir únicamente 20% de tu tiempo creando tu contenido y dedicar el 80% restante, para promoverlo. Para maximizar el número de personas que lo ven, es necesario crear piezas de contenido principales y secundarias.
Las formatos de contenido principales son piezas como tus blogs, podcasts o videos de YouTube. En general, es aquel contenido de larga duración y que discute temas con mayor profundidad.
Las piezas secundarias son las publicaciones en tus redes sociales que apoyan a que más gente vea el contenido principal. Por ejemplo, un tweet sobre tu nuevo video, o una IG story sobre tu último blog, etc. Las piezas secundarias suelen ser cortas y superficiales.
Si te dedicas a escribir o crear contenido, sabrás que toma mucho, mucho tiempo. Es por eso, que es insuficiente promocionarlo una sola vez a través de tus redes sociales (casi nadie va a ver tu obra de arte). Te recomiendo que por cada pieza principal que crees, también crees al menos diez piezas secundarias para promocionarla.
Por ejemplo puedes crear: 3 posts para IG, 2 IG stories, 3 pins para Pinterest, un post para FB y un tweet. Publica estas piezas secundarias en intervalos incluso hasta 6 semanas después de haber publicado tu contenido principal.
Asegúrate de incluír la fecha en que vas a publicar cada una de estas piezas secundarias en tu calendario.
Bonus: Empieza a crear
Ahora que tienes tu calendario de contenidos con las fechas de publicación para cada pieza, es necesario organizar cuándo vas a crear el contenido. Yo recomiendo que utilices algo llamado “batching “.
“Batching” es una técnica en la que agrupas tareas similares (que requieren el mismo tiempo de recursos) y trabajas en ellas durante el mismo bloque de tiempo.
Por ejemplo, puedes escribir todos tus blogs en un mismo día. Luego puedes crear todos tus posts para instagram el siguiente día, luego escribes todas tus captions el día siguiente, y así sucesivamente. El objetivo es que en cualquier momento dado, tu enfoque está únicamente en un tipo de actividad.
Lo que yo hago, es crear todo el contenido del mes durante la primera semana. Por ejemplo lunes y martes escribo blogs y miércoles y jueves me dedicó a LinkedIn. El viernes, automatizo todas mis publicaciones en Hubspot y así no me preocupo del contenido por el resto del mes.
Overall…
Si creas un calendario de contenidos utilizando estas técnicas, vas a lograr que cada publicación contribuya a los objetivos de la compañía, y convierta más leads en clientes.
Además podrás maximizar el número de personas que ven tu mensaje. Finalmente, usando “batching”, podrás crearlo todo de manera eficiente para que luego puedas enfocarte en otras actividades.
Un calendario de contenidos hecho de la manera correcta te ayudará a publicar de manera constante y proveer el mayor valor a tu audiencia. Esto te dará mayor autoridad en tu área y generará más confianza con tu público.
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¿Te ha pasado que te da ganas de aprender algo nuevo, de leer un libro con valor, de desafiar tu forma de pensar… pero cuando empiezas a buscar títulos recomendados, acabas abrumada con tantas opciones? Después de todo, tenemos tiempo y energía limitados. Como emprendedoras, buscamos adquirir conocimiento de valor, de la manera más rápida y práctica. Te entiendo. Me encanta leer libros sobre negocios y desarrollo personal, pero a veces es difícil elegir entre los cientos de títulos que hay. Durante el último año me crucé con algunos libros para jóvenes emprendedoras que en realidad transformaron mi vida. Solía ser un poco escéptica sobre eso de que “todo es posible”, pero después de leer estos libros para jóvenes emprendedoras, lo creo al 100%, y estoy segura de que tendrán el mismo efecto en ti.
* Los links en este blog son links de afiliados. Eso significa que si haces click en el link y compras el producto, yo recibiré una comisión de Amazon (con ningún costo adicional para ti). Sólo te recomiendo libros que me han inspirado personalmente y que creo que tendrán un impacto positivo en tu vida.*
Aquí están mis 5 títulos favoritos y por qué creo que son tan especiales.
Una mezcla entre una autobiografía y un libro de desarrollo personal, este libro es perfecto si necesitas motivación para empezar a creer y a trabajar en tus sueños. Además, si eres nuevo a todo el mundo de la manifestación, esta es una buena introducción al concepto.
“The moment you have the audacity to start believing in the not yet seen, your reality will begin to shift”
Aunque tiene algunos puntos de similitud con el libro anterior, la autora se enfoca mucho más en ayudarte a identificar cuáles son tus “limiting beliefs” o pensamientos limitantes – es decir, esas voces que te dicen que no puedes hacer algo. Lo que también me gusta es que define de manera muy clara el efecto que tus creencias tienen en tus acciones y en la vida que creas para ti mismo.
“Your life is an ongoing act of creation and you’re 100 percent in charge. When you make a clear, committed decision about something you want, it’s analogous to picking up the phone and placing a to-go order with the cosmos.”
Sigo a Dean en todas las formas que puedo; sus libros, sus podcasts, sus webinars, etc. Es otro ejemplo de alguien que transformó su vida y tomó la decisión de ser feliz. En este libro habla sobre algunos hábitos de la gente exitosa, y lo que podemos hacer nosotros para rodearnos de energía positiva, encontrar nuestro propósito y alcanzar la felicidad en nuestros términos.
“Your story is your internal narrative, and it can be the heaviest anchor in your life, holding you back from experiencing the joy of using your full potential—or it can drive you to achieve massive success, wealth, and abundance.”
Estoy de acuerdo en que el título, e incluso el primer capítulo de este libro, son bastante controversiales. Pero este texto está lleno de verdades sobre cómo usar la fe, gratitud, imaginación y propósito para lograr lo que sea. Sin embargo, este no debería ser tu primer libro sobre la manifestación, porque si no has escuchado los conceptos antes, quizá podrías confundirte.
De cualquier manera, es uno de los libros más impactantes y poderosos que he leído en mi vida. Enserio creo que este libro debería ser parte del currículum de cualquier escuela porque transformaría la sociedad en la que vivimos.
“Something more is necessary, however, than merely to see the picture clearly. If that is all you do, you are only a dreamer, and will have little or no power for accomplishment. Behind your clear vision must be the purpose to realize it; to bring it out in tangible expression. And behind this purpose must be an invincible and unwavering FAITH that the thing is already yours; that it is “at hand” and you have only to take possession of it.”
Como te darás cuenta mientras lees estos libros, lo más importante es ser específica en lo que quieres y a dónde vas. Por eso, también recomiendo este libro, que trata los mismos conceptos de “You are a badass”, pero todos los ejercicios y ejemplos se basan en tener abundancia financiera.
“If you’re going to make more money, you need to get in touch with the emotions surrounding your incentive for making it, because emotions are what drive you to action. And if you’re going to make the kind of money you’ve never made before, you’re going to have to do a whole lotta stuff you ain’t never done before, which will scare and challenge (and excite) the crap out of you.”
Lo que más me gusta de todos estos libros para jóvenes emprendedoras es que son muy prácticos y tienen ejercicios y conceptos que puedes empezar a aplicar desde la primera página.
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Suena la alarma a las 6am. Ayer te prometiste que ibas a salir a correr, pero ahora parece que dormir es una mejor idea. ¿Te suena familiar? Tranquila. Creo que a todas nos ha pasado. Recuerdo que las mañanas eran la peor parte de mi día. Cuando sonaba la alarma, encontraba mil argumentos para convencerme de que nada era tan importante. Aunque ningún argumento quitaba la culpa que sentía después, cuando me daba cuenta de que había roto una promesa conmigo misma. Me sentí así por muchos años… pero luego todo cambió. ¿Qué pasa si te digo que hay 5 técnicas con las que puedes aumentar tu disciplina y alcanzar cualquier objetivo que te propongas? No importa si lo que quieres es despertarte a las 6am o entrar a la universidad de tus sueños, puedes aplicar los mismos principios para tener mayor fuerza de voluntad y confianza en ti misma.
1. Cambia tu mentalidad
Ya he mencionado antes que cualquier transformación empieza con un cambio de mentalidad. Para tener más fuerza de voluntad, es fundamental creer (de verdad) que, si te esfuerzas y utilizas las técnicas adecuadas (las de este blog), vas a poder lograr el nivel de disciplina que buscas.
Tienes que estar profundamente convencida que la disciplina no es un don milagroso reservado para unas cuantas personas; nadie nace con autodisciplina. Es algo que se desarrolla con el tiempo. Funciona como un músculo, y si no se ejercita, se atrofia. Sin embargo, si te das el tiempo para trabajar en ella, puedes lograr resultados increíbles.
También debes estar clara de por qué quieres cambiar. ¿Por qué necesitas tener más disciplina? Si no estás segura, estas características de personas disciplinadas te van a convencer:
Mayor capacidad de organizar su tiempo
Alta autoestima y confianza en si mismas
Mayor autocontrol (tiene impacto en tu salud física, mental y emocional)
Mayor enfoque en sus metas
Facilidad para desarrollar sus talentos y habilidades
Listo. Ahora que tienes la mentalidad correcta, podemos pasar a la técnica número dos.
Ponlo en práctica: Haz una lista de todas las personas en tu entorno a las que admiras por su disciplina en diferentes áreas y lo que hacen. ¿Quizá se despiertan temprano para ir al gym? ¿O quizá tienen una rutina de estudio increíble? Es más fácil aceptar que tienes el poder de cambiar cuando te das cuenta de que la gente a tu alrededor ya está practicando lo que tu creías “inalcanzable”.
2. Elimina las tentaciones
Es imposible no comerse las galletas sobre el mostrador. Puede que las evites la primera vez. Pero en algún momento, no vas a aguantar las ganas y te las vas a comer. Tener disciplina no es únicamente sobre ser “fuerte”, también es sobre ser inteligente. Así que es fundamental estar consciente de tus “debilidades”. ¿Eres de las personas que se puede pasar toda la tarde viendo Neflix?, ¿o de las que se pasa horas en redes sociales? Tú te conoces mejor que nadie y puedes identificar cuáles son esos hábitos negativos que quisieras eliminar.
Una vez que sabes qué hábitos quieres sacar de tu vida, debes eliminar cualquier cosa que los pueda provocar. Por ejemplo, si sabes que te distrae el celular, déjalo en otra habitación o ponlo en modo avión. Si sabes que comes demasiados dulces, simplemente no los compres; evita ese corredor del supermercado para estar segura. Te aseguro que el simple hecho de “no ver” eso que te tienta, va a hacer que tener disciplina sea mucho más fácil.
Ponlo en práctica: Haz una lista de todas las áreas en la que te falta disciplina. Especialmente los hábitos negativos que no has logrado eliminar. Y luego piensa en cómo vas a reducir la probabilidad de que vuelvan a ingresar en tu vida.
3. Empieza con compromisos pequeños
Muchas veces no empezamos algo simplemente porque creemos que será muy difícil o que no lo vamos a lograr. Es por eso que para desarrollar tu disciplina, debes empezar con cambios pequeños; cambios que sepas que, con un poco de esfuerzo, vas a lograr. Como mencioné antes, tus creencias y mentalidad son fundamentales para aumentar tu fuerza de voluntad.
Por ejemplo, si quieres despertarte a las 6am todos los días, pero al momento te despiertas a las 10am, no esperes que sea un cambio inmediato. Pon tu alarma 15 minutos antes, y después de unos días, ponla 15 minutos antes… y así sucesivamente. Si necesitas ayuda para aprender a organizar tu tiempo, lee este blog con tips prácticos que puedes empezar a implementar hoy.
Es muy importante que cada vez que cumplas estos pequeños compromisos contigo misma, lo celebres. De esta manera, tu cuerpo va a formar asociaciones positivas y cada vez que quieras hacer algo que requiere disciplina o salir de tu zona de confort, tu mente va a poner menos resistencia. Quizá puedes tomarte un break después de haber trabajado sin distracciones por una hora. O puedes celebrar con brunch cada semana que logras tu rutina de workouts.
Ponlo en práctica: Escribe 3 cambios pequeños que puedes implementar en tu vida hoy mismo y hazlos inmediatamente después de terminar este blog. No tienen que ser muy grandes, lo más importante es que te lleven en la dirección adecuada.
4. Remplaza los hábitos negativos
Es normal que nuestro cuerpo (y mente) se resistan a eliminar los hábitos negativos, porque usualmente son una respuesta automática al estrés, cansancio y aburrimiento.
Sin embargo, me he dado cuenta de que es más fácil reemplazar un mal hábito que eliminarlo. Al combinar hábitos que queremos eliminar, con hábitos que queremos desarrollar, es mucho más fácil encontrar la fuerza de voluntad para hacer ambos.
Por ejemplo, si sabes que “no quieres pasarte horas en youtube” y que si quieres “salir a correr todos los días”, podrías intentar combinarlos. Es decir, cuando sientas que estás aburrida y vas a abrir YT, decide ponerte los zapatos y salir a correr en vez de eso.
Si lo haces frecuentemente, cada vez que tu cuerpo mande la señal que antes significaba “Youtube” o “azúcar” o cualquier otro hábito negativo, tu mente lo va a empezar a asociar con el nuevo hábito positivo. Por ejemplo, cada vez que me sentía distraída en el trabajo, solía buscar algo de comer (sé que te identificas), pero ahora estoy acostumbrada a hacer un workout de 10 minutos cada vez que no me siento productiva.
Ponlo en práctica: Haz una lista de los hábitos que quieres eliminar y una lista de los hábitos que quieres implementar en tu rutina. Cada vez que sientas que quieras hacer algo que está en la lista de negativos, haz algo de la lista de positivos. Vas a ver que se te hará más fácil que intentarlos por separado.
5. Mantén objetivos claros
¿Te has dado cuenta de que es muy difícil elegir un plato en un menú cuando ni siquiera sabes de qué te da ganas? El mismo principio aplica a la disciplina. Es imposible tener la disciplina para lograr algo cuando no sabes qué quieres lograr. Asegúrate de organizarte cada día para saber exactamente qué quieres hacer y a qué hora. No importa si son actividades profesionales, workouts, o incluso dormir (a mucha gente le falta disciplina para irse a dormir temprano). Cuando sabes qué quieres lograr, es más fácil tener la disciplina para conseguirlo.
Te recomiendo que además de planificar el día a día, tengas claro a dónde quieres llegar a largo plazo. Esto te dará mayor motivación para cumplir con las tareas y hábitos diarios. ¿Sabes cuál es el destino al que te diriges? ¿Tienes algún sueño o visión de tu vida que quieres cumplir?
Ponlo en práctica: Escribe en dónde te gustaría estar dentro de un año. Define qué debes lograr en ese tiempo y planifica estas actividades en tu día a día. Si necesitas ayuda creando tu plan de acción, tengo una guía entera para ayudarte a crear un plan exitoso, y puedes descargarla gratis aquí.
Overall…
La disciplina es una cualidad fundamental si quieres organizarte y cumplir tus objetivos. Si practicas la disciplina a diario, incluso a través de acciones pequeñas, vas a poder desarrollarla y tener mayor confianza en ti misma.
Te invito a que pongas en práctica estas 5 técnicas y descargues mi guía gratis para crear un plan de acción . Con estas herramientas no habrá nada que te detenga en tu camino hacia tus sueños.
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Todas tenemos 24 horas en el día. Sin embargo, parece que en ese mismo tiempo, algunas mujeres logran trabajar, hacer deporte, disfrutar con su familia y poner su granito de arena para cambiar al mundo…. mientras que otras apenas logran vaciar su inbox. La diferencia es que las primeras, saben el secreto de cómo manejar su tiempo para que siempre esté a su favor. Las que me conocen saben que soy el tipo de persona que le gusta tener una agenda llena todos los días. Extra-curriculares, clases, workshops, cursos…. siempre me ha encantado involucrarme en todo! Y es por eso que me he esforzado por aprender a manejar mi tiempo de la mejor manera. En este blog te quería compartir 5 estrategias prácticas para que “la falta de tiempo” nunca más sea una excusa para cumplir tus objetivos.
El tiempo es posiblemente uno de los recursos más valiosos que tenemos y es limitado… pero también es un concepto flexible. Si aplicas las estrategias adecuadas, te vas a dar cuenta de que tienes tiempo para todas las cosas importantes.
No me crees?
Hay 168 horas en una semana. Imaginemos que duermes 8 horas por noche, haces ejercicio 1 hora diaria, trabajas 8 horas, comer te ocupa 3 horas y dedicas 2 hora al día a aprender algo nuevo. Aún así te sobran 14 horas a la semana para iniciar tu negocio, explorar, compartir con tus amigos, etc, etc. Te lo muestro porque en la mayoría de casos, el obstáculo no es la falta de tiempo, si no la falta de organización. Pero tranquila, que ahora te comparto unas estrategias prácticas para lidiar con eso.
1. Cambia tus creencias acerca del tiempo
El primer paso es trabajar en tu mentalidad y creencias acerca del tiempo. Específicamente, tienes que interiorizar estos 3 pensamientos.
El tiempo es un recurso limitado y cada vez que dices “sí” a algo, le estás diciendo “no” a otra cosa. Siempre vas a tener muchas cosas en las que puedes invertir (o gastar) tu tiempo, pero tienes que entender que estás dejando de lado otras opciones. Por ejemplo, si decides pasar la tarde jugando videojuegos, quizás estás dejando de lado la oportunidad de salir con amigas, de leer un libro, de mejorar alguna habilidad, etc. Así que la próxima vez que debas decidir si asistir a algún evento o comprometerte a hacer algo, piénsalo dos veces. No hay por qué decir “sí” todo el tiempo.
Más tiempo no es equivalente a un mejor resultado. Todas sabemos que si nos enfocamos, podemos hacer en 30 minutos lo que haríamos en 2 horas con distracciones. Es sobre “working smart” y no “working hard”. Quizá en el pasado se consideraba un logro decir que trabajabas 60 0 70 horas a la semana… pero nadie quiere ni tiene por qué hacer eso para tener éxito hoy en día. En mi caso, aunque trabajo tiempo completo, la mayoría de días me organizo para terminar todo en 4-6 horas. No hay razón para alargar tu jornada simplemente porque “en teoría” debes trabajar 8 horas. Entiendo que esto depende de la cultura de tu compañía y si trabajas en una oficina tradicional, quizá no puedas irte a pesar de haber terminado todo. Te recomiendo leer The Four Hour Workweek de Tim Ferris para entender cómo tener libertad sobre tu tiempo y ubicación.
No se trata de tiempo, se trata de prioridades. Este pensamiento tiene el poder de cambiar tu vida porque te da control (y responsabilidad absoluta) sobre tu realidad. Como te mostré al inicio, tenemos horas suficientes para hacer todo lo que es importante, sin embargo, eso también involucra decidir qué es importante. No puedes quejarte de no tener tiempo de ir al gym si te pasas media hora viendo la televisión y luego una hora scrolling en IG. No digo que eso esté mal, simplemente que después no puedes protestar sobre “no tener tiempo”. Si necesitas ayuda decidiendo qué es importante, puedes leer este blog para establecer tus objetivos.
2. Organiza tu semana con anticipación
¿Sabías que invertir minutos en crear un plan puede ahorrarte horas de ejecución? Te recomiendo organizar lo que vas a hacer cada semana con anticipación para que te asegures de incluír lo que en realidad importa. Existen 3 momentos claves en los que debes tomarte un tiempo para organizarte:
15-20 minutos el domingo por la tarde. Este es el momento para sacar tu calendario y tu agenda, y anotar todas las actividades, eventos y deadlines que debes atender durante la siguiente semana. Recuerda agendar todas tus cosas personales también como workouts, self-care sessions, salidas con amigas, noches de cine, etc, porque son igual de importantes que tus responsabilidades profesionales.
5-10 min cada mañana ANTES de empezar tus actividades. Esto sirve para revisar tus tareas del día y recordar tus objetivos principales (más detalles en el punto 3). Además puedes aprovechar para añadir alguna cosa imprevista o eliminar cualquier actividad que ya no sea necesaria. Es importante hacer esto antes de chequear tu teléfono o tu email porque tienes que asegurarte de que tu día sea basado en tu plan y no en el de otras personas. Obviamente existen imprevistos y emergencias, pero la mayor parte de tu día debería estar enfocada en acercarte a tus objetivos.
5-10 min al final de cada día. Anota cualquier cosa que no alcanzaste a hacer o cualquier cambio que se requiera. También puedes aprovechar para asegurarte de que hayas completado tus actividades principales del día. Si no logras tus objetivos diarios de manera regular, entonces sabes que hay algo que no está funcionando y debes cambiar.
Recuerda que estos momentos de planificación no se tratan únicamente de añadir a tu to-do list. Es igualmente importante quitar eventos o actividades que no sean necesarias o que simplemente no van a aportar a tus objetivos de esa semana. En realidad, creo que eliminar actividades es una de las cosas más satisfactorias y ayuda a combatir “la falta de tiempo”. Recuerda que de acuerdo a la ley de Pareto, el 80% de las consecuencias provienen del 20% de las causas. Es decir, tus ingresos, ventas y éxitos se originan del 20% de tus tareas y actividades. La clave es enfocarte en ese 20% y eliminar todo lo que sea innecesario.
3. Escoge solamente 3 objetivos diarios
Escoger únicamente 3 tareas claves para tu éxito cada día, es fundamental para organizarte y combatir “la falta de tiempo”. Nuestra vida está llena de imprevistos y es fácil pasarse los días simplemente resolviendo “urgentes”, contestando emails, dealing with angry customers, etc. Sin embargo no hay que confundir la actividad con la productividad. El estar ocupada todo el día no significa que estés progresando si te ocupas con tareas que no van a tener un verdadero impacto.
Así que tienes que establecer 3 cosas que te acerquen un poquito a tu objetivo cada día y asegurarte de hacerlas. El resto del día puedes encargarte de todas las cosas administrativas, imprevistos y otros quehaceres, pero antes que nada cumple 3 cosas que en realidad te van a ayudar.
Si quieres ayuda identificando cómo sueles ocupar tu día y dónde debería estar tu enfoque, te recomiendo la urgent-important matrix. Básicamente es una herramienta que divide tus tareas en 4 secciones:
Urgentes e importantes (crisis)
Urgentes y poco importantes (interrupciones)
Importantes pero no urgentes (planificación)
Poco urgentes y poco importantes (trivialidades)
Lo ideal es crear sistemas y hábitos que nos permitan invertir la mayor parte de nuestro tiempo en nuestros “planes”, es decir, actividades que tendrán un impacto a largo plazo.
4.Usa time-boxing
Time-boxing es una técnica en la que estableces un tiempo máximo en el que vas a realizar una tarea; por ejemplo, 1 hora para terminar una sección de un ensayo. Esto ayuda a que te enfoques de mejor manera y seas más efectiva. Personalmente, esto me ayuda porque me permite enfocarme en el progreso más que en la perfección; y la verdad es que, en la mayor parte de situaciones, progresar es lo único que necesitas. Incluso para escribir este blog, establecí un tiempo fijo y sé que tengo que terminarlo en ese período.
Para practicar time-boxing, piensa en el tiempo aproximado que crees que tomará una tarea y luego usa un timer (de preferencia no en tu teléfono) para keep track of time. Te recomiendo que cierres todas tus tabs y elimines todas las distracciones para enfocarte únicamente en completar esa tarea. Lo bueno es que como sabes que tienes un tiempo limitado, vas a estar más motivada y seguro se te ocurren mejores ideas.
5. Elimina distracciones
Las distracciones son una de las razones principales por las que existe la ilusión de falta de tiempo. Es fácil que una actividad se alargue cuando tenemos 15 tabs abiertas y nuestras notificaciones encendidas. Por eso yo te recomiendo implementar estos 4 hábitos en tu rutina diaria:
No enciendas tu celular hasta después de haber terminado al menos una de tus 3 tareas clave (paso 3). Puede que parezca imposible, pero te prometo que no va a pasar nada si no contestas a tus mensajes por un par de horas.
Mantén tu inbox limpia. Quizá este punto es más relevante si ya trabajas, porque honestamente desde que empecé en el emprendimiento, responder mi email es uno de los biggest time wasters que tengo. Te recomiendo usar time-blocking y dedicar 15-20 minutos para responder tu email, pero no lo hagas a primera hora, porque seguro va a interferir con tus 3 objetivos principales. Y si debes hacerlo, simplemente revisa que no haya nada urgente y luego respóndelos por la tarde. Al igual que con tus mensajes y notificaciones, tienes que practicar ignorar a tu email para darte cuenta de que nada va a pasar si no respondes inmediatamente. *Obviamente esto no aplica si tu trabajo es contestar emails como en customer service o algo parecido.
Evita el multitasking (hacer múltiples tareas al mismo tiempo). Les prometo que en mi mente, multitasking is the new smoking! Es un mito, así que no lo intentes porque simplemente vas tardar más y crear trabajo de menor calidad. Este hábito me costó mucho porque siempre me acuerdo de cosas que tengo que hacer y trato de hacerlas ese momento. Lo que recomiendo es que te pongas un máximo de 3 tabs abiertas (si tienes más es probable que haya otras cosas en tu mente). Además usa time-blocking y agenda qué vas a hacer cada día y a qué hora. Así sabes que vas a alcanzar a hacer todas tus actividades y no hay necesidad de intentar hacerlas al mismo tiempo.
Establece reglas sobre cómo vas a invertir tu tiempo. Créeme, no soy fan de las reglas, pero a veces pueden ser útiles. Por ejemplo, si sueles gastar mucho tiempo en social media, usa una app para limitar tu tiempo en IG. O si eres fan de binge watching, pon un límite de episodios que puedes ver por semana. No es suficiente pensarlas, tienes que escribirlas. De esa manera, se te hará más fácil saber que estás invirtiendo tu tiempo en las actividades que en realidad importan.
Overall, recuerda que mientras mejor organices tu tiempo, más libertad vas a tener. Planificar bien no solo significa que vas a poder cumplir con tus tareas profesionales, si no que también va a garantizar que tengas tiempo para cosas que te hagan feliz (como hacer deporte, aprender un instrumento, ver tu serie favorita, salir de fiesta, etc). Así que créeme que vale la pena. Espero que estas 5 estrategias te ayuden a eliminar “la falta de tiempo” de tu lista de excusa y te motiven a organizarte de mejor manera.
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Saber exactamente cómo establecer tus objetivos o “goal-setting” es una práctica que puede transformar tu vida. Sin embargo, la mayoría de gente no lo hace, o cree que se trata de hacer una lista interminable de cosas cada fin de año. Pero la verdad es que, como dijo Tony Robbins, “Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible.” Es por eso que en este blog te quería compartir los mejores métodos para escoger, establecer y cumplir tus objetivos, para que puedas crear la vida que sueñas. Todo lo he aprendido de personas como Rachel Hollis, Marie Forleo, Danielle Canty y Tim Ferris, y estoy segura de que sus consejos te servirán tanto a ti como a mí.
*Voy a hablar sobre establecer objetivos para crear tu realidad ideal, no sobre goal-setting para proyectos (que es muy diferente).
Los dos errores más comunes en goal-setting
El primer gran problema que he notado es que la mayoría de gente en realidad no sabe lo que quiere lograr en su vida. Y no me refiero a saber qué vas a estudiar en la universidad o dónde vas a vivir, me refiero a decidir qué significa el éxito para ti (significa algo diferente para cada persona). Muchas veces nos enfocamos en lo que no queremos: un trabajo aburrido, poco dinero, falta de diversión, falta de tiempo, etc), en vez de en los detalles específicos de la realidad a la que queremos llegar. Y está bien si no lo sabes aún, porque la verdad es que requiere muchas horas de self-reflection y meditación.
Por mucho tiempo yo no tenía idea de qué quería hacer. Sentía que todos esperaban cosas de mi y ya ni siquiera sabía diferenciar entre los anhelos de las otras personas y los míos. Sin embargo, un día me decidí a descubrir qué quería en realidad, es decir, quitando los prejuicios, críticas y expectativas del resto de personas. Y una vez que lo encontré, todo lo demás se volvió claro. Estos son dos de mis ejercicios favoritos para ayudarte a descubrir tu propia definición del éxito en tu vida.
My future year in retrospective
Esto lo aprendí de Dean Graziosi en Millionaire Success Habits. Básicamente, debes imaginar que te despiertas una mañana dentro de un año y te das cuenta de que has tenido el mejor año de toda tu vida. Luego escribe en un cuaderno todos los detalles de lo que ha pasado en ese último año (imaginario) que ha hecho que sea tan increíble. Piensa en qué pasó en tus estudios, en el desarrollo de tu negocio, las relaciones que tienes con tu familia y amigos, el lugar donde vives, etc, etc. El punto es poner la mayor cantidad de detalles y emociones para que literalmente no puedas evitar sonreír y saltar de la alegría de solo leerlo.
10 years, 10 dreams, 1 goal
Otra opción que puedes usar, es una técnica que aprendí de Rachel Hollis en su libro Girl Stop Apologising. Se trata de escribir tu realidad ideal dentro de 10 años (pero la escribes en tiempo presente). Igual que en el ejercicio anterior, asegúrate de incluir todos los detalles que puedas. Cómo te vistes, lo que comes, tu rutina, etc. Luego, escribe 10 sueños que se deben haber cumplido para que tengas esa realidad que imaginas. Por ejemplo, si en tu visión eres una best-seller author, entonces seguro que uno de los sueños que cumpliste fue publicar un libro. Por último, escoge 1de esos 10 sueños, el que sientas que es más importante para llevarte a donde quieres llegar, y conviértelo en un objetivo (ya verás qué hacer con este objetivo más adelante).
Estas dos técnicas te obligarán a pensar profundamente en qué quieres en realidad y verás que una vez que lo descubres, todo lo demás se vuelve más fácil.
FYI: Está bien si te tardas en completar estos ejercicios, a mí me llevó horas y tuve que re-escribirlos muchas, muchas veces.
El segundo error más común es que no creemos (de verdad) que podemos alcanzar nuestros sueños. Y no siempre se trata del nivel de confianza en ti mismo o autoestima, muchas veces se debe a tu ambiente. Estamos rodeadas de historias de personas que no han logrado lo que quieren y de gente que nos dice que no podemos, y es normal que nuestro inconsciente se convenza de que las cosas increíbles solo pasan en las películas, pero no es así. La mayoría de personas no tienen la fe suficiente y es por eso que la mayoría no tiene la vida que quiere.
Para lograr esa convicción y fe inquebrantable de que tú puedes hacerlo tienes que hacer varias cosas.
Lee la visión que escribiste todos los días, tantas veces como puedas. Léela, escríbela otra vez y añade más detalles todo el tiempo. Tienes que conocerla tan bien que puedas recitarla de memoria y que sea lo que está en tu mente la mayor parte del tiempo. ¿Por qué? Porque cuando veas esa realidad con tanta claridad, no te va a caber duda de que puedes llegar allí.
Haz una lista de todas las cosas increíbles que has logrado hasta ahora. Muchas veces nos olvidamos de las cosas buenas que hemos hecho, sin embargo seguro que son muchas. Es bueno escribirlas porque te pueden dar confianza en ti misma cuando más la necesitas.
Eliminar tus “limiting beliefs” o pensamientos limitantes. Todos tenemos este tipo de pensamientos; es esa voz en tu cabeza que te dice que no eres suficiente, que nunca lo vas a lograr, etc, etc. Este es un tema muy extenso, pero te recomiendo leer “Everything is Figureoutable” de Marie Forelo o “You’re a Badass” de Jen Sincero si es un problema que tienes.
Rodearte de personas e historias inspiradoras. La verdad es que lo que nos rodea tiene un impacto en quiénes somos. Si no tienes acceso directo a personas exitosas, creativas y valientes, asegúrate de escuchar podcasts y leer libros sobre ellos. Mientras más escuches este tipo de historias, se te van a hacer más normales y no será difícil creer que tú también puedes hacerlo.
Cómo elegir tus objetivos: la clave de tu éxito
Mucha gente comete el error de ponerse 15 o 20 objetivos a la vez, pero la verdad es que eso simplemente es demasiado. Siempre debes pensar en términos de “needle movers”, es decir, objetivos que en serio van a hacer la diferencia y llevarte a esa realidad con la que sueñas. Por ejemplo, si quieres crear tu propia marca de ropa, quizá las clases de pastelería no te sirvan tanto, o quizá sí… lo importante es ser consciente de las actividad en las que eliges invertir tu tiempo.
Te recomiendo hacer una lista de absolutamente todos los objetivos que tengas en cada área de tu vida, y luego puedes elegir los más importantes. Los siguientes frameworks son una excelente manera de decidir if you’re feeling stuck.
Si escoges un objetivo en cada una de estas 7 áreas, automáticamente crearás un balance ideal en tu vida. Lo de crear balance es muy importante y es la diferencia entre las personas que quizá son sumamente exitosas en su profesión, pero tienen problemas familiares, o las que tienen una vida social genial, pero tienen problemas de salud, etc. Tienes que cuidar todas las áreas de tu vida.
Este es otro framework que puedes usar para elegir tus objetivos y asegurarte de estés trabajando en crecimiento 360. Las áreas son:
Finanzas
Carrera
Crecimiento personal
Salud
Familia
Relaciones
Vida social
Recreacional/diversión
Estos dos frameworks sirven para elegir objetivos adecuados, pero también puedes usarlos para evaluar cada área de tu vida en el presente. Es igual que usar cualquier tipo de mapa, para que funcione, necesitas saber tu destino, al igual que tu punto de inicio.
Importante: Recuerda que los objetivos que elijas deben estar enfocados en llevarte a la realidad que escribiste al inicio.
Cómo establecer tus objetivos: crea una estrategia
Ahora que ya sabes qué objetivos te llevarán a donde quieres ir, debes establecerlos y expresarlos de la forma más clara posible. Básicamente este paso trata sobre crear una estrategia a largo plazo. Necesitas tener en cuenta las siguientes cosas:
Focus, focus, focus:
Aunque soy el tipo de persona que preferiría que el día tuviera 30 horas en vez de 24, la verdad es que nuestro tiempo y energía son limitados. Por ende, no puedes ni debes intentar hacerlo todo ( al menos no todo a la vez). A mí me ayuda dividir mi año en quarters y escoger de 1-3 objetivos en los que trabajar durante esos 90 días.
Es decir, si en el paso anterior escogiste de 7-8 objetivos, distribúyelos a lo largo del año para poder enfocarte de mejor manera.
Balance:
Una vez más, quería recordarte que debes mantener cierto balance en cada período. Por ejemplo, si estás trabajando hacia un objetivo relacionado con tu carrera, podrías combinarlo con algún fitness objective o alguno relacionado a tu crecimiento personal.
SMART format:
Seguramente ya has escuchado de SMART goals antes. Tus objetivos deben ser specific, measurable, attainable, relevant y time bound (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo). Puedes leer más sobre esta estructura aquí. Esto hará que tengas claro qué es lo que deseas alcanzar y cuándo lo vas a hacer.
Cómo cumplir tus objetivos: plan de acción
Este es uno de los pasos que la mayoría de las personas ignora y la razón por la que tantas New Year resolutions se olvidan antes de Febrero. Una vez que tienes tu estrategia y objetivos a largo plazo, es esencial que los conviertas en algo que puedes hacer en el día a día, es decir un plan de acción.
Empieza brainstorming y escribiendo una lista de todas las cosas que necesitas hacer para lograr ese objetivo.
Por ejemplo, imaginemos que mi objetivo es: Terminar un e-book de 50 páginas sobre mi experiencia trabajando en Londres, escribiendo de 6-8 páginas por semana. El libro estará publicado en mi blog dentro de 3 meses.
Mi lista podría incluir hacer research, recopilar todas mis fotos, terminar mi primer draft, encontrar a alguien que pueda proofread mi trabajo, etc, etc. A veces ayuda mucho work backwards. Es decir, si ya sabes lo que quieres lograr al mes, entonces piensa en qué debes lograr a la semana, al día… you get the idea. Una vez que lo sepas, escríbelo todo en tu agenda y calendario para que no te quepa duda de qué debes estar haciendo y cuándo. Tengo un ejemplo de cómo me gusta utilizar mi calendario, agenda y to-do list en conjunto en este blog.
Me encanta hacer ésto porque hace que tus metas u objetivos que parecían inalcanzables, se conviertan en simples tareas que puedes completar fácilmente.
Hábitos vs. motivación
Es muy importante entender que para todos, la motivación viene y va, y por ende, no es algo en lo que podamos depender para cumplir nuestros objetivos. En vez de eso, tienes que crear sistemas y hábitos que garanticen que vas a realizar todas esas acciones diarias que decidiste.
Lo bueno es que puedes ser tan creativa como quieras. Por ejemplo, cuando yo quería asegurarme de salir a correr por la mañana, dejaba mi ropa deportiva lista y mi celular al otro lado de mi habitación. Así, cuando sonaba mi alarma, tenía que levantarme de mi cama para apagarla, y como veía mi ropa lista, ya no me costaba mucho convencerme de salir.
Otro ejemplo es dejar un libro encima de tu cama cada mañana para que recuerdes leer antes de irte a dormir. O tener un recordatorio en tu celular cada hora para hidratarte más frecuentemente, etc. De igual manera, si quieres evitar algo, también puedes crear pequeños sistemas para no hacerlo. Yo conozco a alguien que empezó a pedir sus compras a domicilio para evitar pasar por el pasillo de los snacks.
¿Necesitas cambiar tus objetivos?
Recuerda que los objetivos “are not set in stone”, al contrario, es necesario estar constantemente evaluándolos y re-definiéndolos. Quizá cambia tu visión sobre lo que quieres para tu futuro, o quizá cambian tus circunstancias o quizá aprendes sobre una mejor manera de hacerlo. No importa lo que sea, siempre puedes cambiar tus objetivos. Eso es mil veces mejor aferrarte a un plan que ya no te está sirviendo.
¿Qué estás dispuesta a hacer para alcanzar tus sueños?
A pesar de que todo este planning puede parecer un poco complejo (y excesivo), si te tomas el tiempo de ponerlo en práctica, se te va a hacer mucho más fácil cumplir aquellos increíbles sueños que tienes.
Abraham Lincoln dijo “ Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe”.
Y Thomas Edison dijo “Good fortune is what happens when opportunity meets with planning”.
…es decir, planear exactamente cómo vas a cumplir tus sueños es la clave para cumplirlos.
Van a suceder cosas imprevistas y quizá un día no salgas a correr o quizá llegue el fin de mes y te faltan unas cuantas páginas de tu libro… eso no importa. Lo más importante es no rendirse y siempre tener tu visión tan clara en la mente, que no puedas evitar levantarte cada día con la determinación de llegar allí. No se trata de perfección, se trata de progreso.
Espero que te haya ayudado este post y tengas más claro cómo funciona todo el proceso de crear una visión, elegir y establecer los objetivos adecuados y luego crear un plan de acción. Si tienes alguna pregunta no dudes en contactarme por aquí o mándame un DM en mi IG.
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